武当太乙门六阳神功，源承大舞专通经导脉，普通人也能练的养生功

发布时间：2026-02-04 12:08:00  浏览量：1

武当太乙门的六阳神功，可不是坊间传的玄妙功夫，老辈人都说它是上古“大舞”的直系后裔，核心就一个——通经导脉，把身上淤堵的经络揉开，让气血顺起来，练的是功夫，更是养身的底子。

大舞本就是古人通过肢体舒展调气血、通经络的法子，六阳神功把这份精髓传了下来，没有花里胡哨的招式，全是贴合身体自然的舒展、拧转、开合，每一个动作都对着身上的经络走，练到实处，就是给身体“通管道”。它的基础招式简单易上手，不用功底、不分年龄，日常练上几招，就能把淤堵的经络揉开，咱们普通人也能轻松掌握。

朝阳托天：通肩颈，引气上行

双脚与肩同宽，膝盖微屈，身子中正不僵；双手从腰侧缓缓上举，掌心向上，如托朝阳，举至头顶时稍顿，肩颈自然舒展，不耸肩、不憋气；吸气上举，呼气缓缓下落归位，重复6-8次。这招专解久坐的肩颈僵硬，把颈部、肩部的经络抻开，让气血从腰腹引至肩颈、头顶，练完后脖子肩膀的酸胀感立马能缓解。

旋腰通脉：活腰胯，疏中焦

依旧双脚开肩，膝盖微屈，沉肩坠肘；双手轻贴腰侧，以腰胯为轴，缓缓向左右旋腰转体，转体时身子不歪，动作慢而圆，幅度以自己舒服为度；吸气转体，呼气回正，左右各练6-8次。腰胯是身体的“中轴”，现代人久坐腰胯发紧，这招能揉开腰腹、腰侧的经络，疏通中焦气血，顺带缓解腰部酸软，练完腰腹会觉得松快很多。

踏阴震脉：通下肢，引气归元

双脚分开与肩同宽，双手自然垂于体侧；右脚向前轻轻迈步，脚跟先落地，脚掌慢慢踩实，同时左腿微屈，身体稍向前倾，双手顺势向前轻摆，如借力踏地；随后收回右脚，换左脚重复，双脚交替，慢步轻踏；每踏一步吸气，落脚时轻震脚掌（不用用力蹬地），呼气稍顿。这招专通双腿、脚底经络，把上行的气血引至脚底，打通下肢淤堵，改善手脚冰凉，还能让气沉回丹田，练完浑身气血更顺畅。

练六阳神功，不用追求发力、拼招式，重点在“导”和“舒”，三个核心招式都是慢动作，不用憋劲、不用强求幅度，只要肢体舒展、呼吸和动作同频就好。它的通经导脉，不是靠硬抻硬拉，而是以动导气、以气通经，动作开时吸气，让气顺着经络走，动作合时呼气，把气沉到丹田，气血跟着动作走，经络自然就被揉开了，就像给水管通淤，管通了，水才能流得顺畅。

咱们现代人久坐久站，肩颈僵、腰胯紧、手脚麻，其实都是经络淤堵、气血不畅的事儿，每天花十分钟练一练这三招，展展肩、转转腰、踏踏腿，跟着动作慢慢呼吸，练完浑身通透，僵硬感都能散大半。

武当太乙门传下来的这份功夫，讲究的是顺势而为，贴合身体本真，没有门槛，不用讲究招式多标准，只要动作舒展、呼吸自然，把身子活动开，就能练出通经导脉的效果，把养生融在日常的一招一式里。六阳神功承大舞之精髓，守通经导脉之根本，练的是太乙门的功夫，更是普通人能抓得住的养生法，把身上的经络通了，气血顺了，身子自然就硬朗，这才是传统功夫最实在的价值。