退休后你喜欢独处吗三位老人亲身经历告诉你这才是晚年最好的活法

发布时间：2026-02-24 17:09:13  浏览量：2

退休后你喜欢独处吗？三位老人的亲身经历告诉你：这才是晚年最好的活法

2026年的春天如约而至，又一批“新退休族”告别了几十年的职场生涯，迎来了属于自己的自由时光。有人憧憬着环游世界的精彩，有人向往着含饴弄孙的温馨，也有人期待着三五好友常聚的热闹。

然而，当热闹散尽，当儿女各自忙碌，当朋友渐行渐远，一个问题悄然浮现：退休后，你真的习惯一个人吗？你喜欢独处吗？

近日，记者采访了多位退休老人，他们用自己的亲身经历告诉我们：学会独处，或许是晚年最奢侈的礼物，也是最好的活法。

62岁钟阿姨：串门多了，才发现独处最省心

“以前上班的时候，每天两点一线，很少有时间联络朋友。退休后第一件事，就是想把那些年错过的情谊都找回来。”62岁的钟阿姨退休已有12年，回忆起刚退休那会儿，她笑着说自己“特别疯狂”。

三天两头往亲戚朋友家跑，一聊就是半天，有时还留宿过夜。那种久别重逢的喜悦，让她觉得退休生活充实又美好。

可是，串门多了，麻烦也来了。

“走得近了，人家就不拿你当外人了。”钟阿姨叹了口气，“有位30多年的老朋友，见我常去，家里一缺钱就找我借。每次都是把我约到家里，饭桌上哭诉，我实在不好意思拒绝。前前后后借出去好几万，几年都没还清。”

更让她心寒的是，当她拒绝再次借钱后，这位朋友反而在共同朋友圈里说她“小气”“有钱不帮人”。

亲戚那边也不省心。知道她是国企退休的，都以为她“有门路”，纷纷托她把孩子弄进国企。钟阿姨解释现在都是公平招聘，没人听，最后落得一身埋怨。

“后来我明白了，串门找回了朋友，也找回了烦恼。”钟阿姨说，现在她安心在家和老伴过日子，种种花、看看书，不再为那些俗事烦心，“独处多好，清静自在，这才是省心的活法。”

69岁廖大爷：跳交谊舞的圈子，比想象中复杂

廖大爷今年69岁，老伴8年前去世，儿女都在外地成家。退休后，空荡荡的房子让他格外难熬。

“天天一个人，连说话的人都没有。”为了打发时间，他开始走出家门，去棋牌室打牌，去公园唱歌跳舞。渐渐地，他迷上了交谊舞，男男女女踩着优雅的舞步，让他找回了生活的乐趣。

然而好景不长，舞蹈圈里的“江湖”让他始料未及。

有一次，一位女舞伴觉得廖大爷跳得好，天天找他搭档。这下惹恼了她原来的长期舞伴。那人在背后散布谣言，说廖大爷和女舞伴有“猫腻”，甚至偷拍他们跳舞的照片发给女方家人。

“差点被人家老伴和儿子打了。”廖大爷苦笑着摇摇头，“我明明什么也没做，就是跳个舞而已。”

这件事之后，廖大爷再也没去过舞场。“人多的地方就有江湖，不管你怎么安分，都可能被是非缠上。”他说，现在他学会了独处，在家养养花草、练练书法，偶尔出去旅旅游，反而过得舒心自在。

“人老了，还是回归平静好。再往人群堆里钻，就是折腾自己。”

65岁孟阿姨：去儿子家住了两年，才发现独处最自在

孟阿姨是个单亲妈妈，丈夫很早去世，一个人把子女拉扯大。退休后，她满心欢喜地搬去儿子家，想着终于可以享享清福，有儿子儿媳陪伴。

现实却给了她一记闷棍。

“每天像个保姆一样，带娃、做饭、做家务，一样不少。”孟阿姨说，更难受的是和儿媳的关系。孩子生病怪她没带好，饭菜咸了淡了都要被挑剔，儿子又向着媳妇，她成了家里的“局外人”。

两年不到，孟阿姨就搬回了自己家。

“现在我自己住，每个月退休金够花，想做什么就做什么。”她学着年轻人玩自媒体、开直播，在网上唱歌聊天，日子过得有滋有味。

“虽然一个人有时也会觉得孤独，但比在儿子家当免费保姆、看脸色过日子强多了。”孟阿姨说，她终于明白，独处不是孤独，而是一种自由。

独处≠孤独：如何安放退休后的自己？

三位老人的故事并非个例。心理学研究表明，退休者通常会经历四个心理阶段：蜜月期、清醒期、波动期和平稳期。如果不能顺利适应，可能会引发“退休综合征”，出现失落、孤独、自我怀疑等情绪。

那么，如何在独处中找到内心的安宁？

培养爱好，让生活有寄托

“写作让我找到了新的自己。”65岁的退休教师老张告诉记者，退休后他开始坚持每天写作，从诗词到散文，从随笔到评论。“写东西的时候，脑子里全是构思，哪还有时间胡思乱想？”

美国约翰霍普金斯大学研究发现，持续写作的老年人患阿尔茨海默病的风险降低37%。无论是写作、书法、摄影还是音乐，爱好都能让退休生活重新焕发光彩。

学会断舍离，给生活做减法

“退休后我做的第一件事，就是删掉那些几乎不联系的微信群，清理掉家里闲置多年的旧物。”65岁的李阿姨说，断舍离之后，家里清清爽爽，心里也亮堂堂的。

保持边界感，不过度介入子女生活

“以前总想‘为子女好’，什么事都要管。结果儿子三个月没登门。”59岁的王叔退休4年，他最大的感悟是：“边界感这东西，早悟透早轻松。”现在他把“为孩子好”换成“儿孙自有儿孙福”，家庭关系反而更融洽了。

规律运动，胜过任何补药

每天清晨六点，67岁的陈大爷雷打不动出现在公园里，快走40分钟。“以前信那些保健品，花了好几万，结果体检报告比现在差远了。现在每天运动，不花一分钱，三高指标都正常了。”

专家：退休后要学会“创造被需要感”

广东省老干部事务中心的健康专家指出，预防退休综合征，关键是重新建立与外在的链接，创造“被需要”的感觉。做志愿者、参加社区活动、学习新技能，都能让人感受到自身价值。

在银川市西夏区地矿局社区，一个名为“桑榆乐学”的兴趣班吸引了大量退休老人。从合唱舞蹈到视频剪辑，从糕点制作到养生食膳，曾经闭门不出的独居老人成了社区活动室的“常客”。

“从‘解闷’到‘爱好’，从‘孤独’到‘合群’，关键是找到适合自己的方式。”社区党委书记马素玲说。

结语：学会独处，是晚年的必修课

退休后的时光，是人生最自由的阶段。我们可以随心所欲地去热闹，也可以安安静静地独处。

但正如那位59岁退休4年的王叔所说：“退休金是压舱石，不是赌注；晚年是享受期，不是折腾期。在凉亭棋局的喧嚣外，在子女家庭的边界外，在保健品推销的话术外，给自己留一片清净天地——那里没有神话陷阱，只有最踏实的自在。”

你喜欢独处吗？

对于这个问题，或许没有标准答案。但有一点是肯定的：无论是独处还是群居，只要能让自己舒心自在，就是最好的活法。

毕竟，人生的下半场，最重要的不是拥有多少热闹，而是能否在安静中，与自己温柔相处。