运动，快乐，从‘动’开始！

发布时间：2026-02-27 21:11:33 浏览量：2

快乐是"动"出来的。

天天剧场。

快乐是等不来的，而是"动"出来的。你知道运动背后藏着多少快乐密码吗？从脑科学角度讲，运动时大脑会分泌多巴胺和内啡肽，多巴胺让人产生掌控感，内啡肽则能缓解焦虑和压力，帮你把"痛苦"转化成"爽感"。而且"动起来"还能打破"情绪内耗"的循环。

陷入低落时，人们往往会反复琢磨不开心的原因，结果越想越烦。而运动时，大脑的注意力会被"强制转移"到当下，让你专注于"现在这一步怎么迈"，心灵得以放松。当然，"动起来"不局限于跑步健身，跟着音乐乱跳、去公园、遛狗、在家跳操都可以，关键是让身体先"启动"。

有位朋友曾因工作压力大失眠，后来她每天下班后去跳广场舞，不仅睡眠变好了，连对工作的抵触情绪都消失了。快乐是一种能力，"动起来"就是培养这种能力最简单的方式。