不执着与不间断的瑜伽练习，原来可以相辅相成！

发布时间：2026-03-02 07:30:00  浏览量：2

在Dylan老师的工作坊上，他鼓励学生多提问题，希望通过这种方式，能给到学生个性化的建议。借着这个机会，J同学提出了自己的疑问。

她有点好奇，Dylan老师已经练习阿汤和瑜伽几十年了，在练习过程中，他是否会遇到阻碍或困难，又是如何克服的？

老师引用了瑜伽经典中的内容来作答。《瑜伽经》第一章第十二句的中文意思是，借由不间断的练习和不执着可以约束心灵的变化。

对于J同学，老师给出的三个建议是要有自己的练习，重视坐姿练习以及跳舞，具体解释如下。

“我之前以为的练习是瑜伽垫上的练习，但

Dylan

老师说，并非只有瑜伽体式、冥想或唱诵这些才叫练习，可以尝试多种形式的练习，比如照顾家人，从事某项事业，学一种乐器等，这些都属于练习。”

J

同学回忆道。

另外，Dylan老师很看重坐姿的练习，他建议J同学可以在坐姿中练习调息法、唱诵、祈祷或冥想。

在Dylan老师日常的教学中，他非常看重学生对于坐立练习的态度。若是有些练习者很不喜欢坐立练习，那么老师不会教他体式。

J

同学的理解是，若只练习体式，练习者的意识很可能被身体的动作所分散，注意力也会被干扰，或者说练习者会过于关注身体层面，无法通过练习把心往内收。

Dylan老师的第三个建议是跳舞，这让J同学有点意外，但听过老师讲解后，她有点懂了。

“老师让我尝试跳舞，尤其在不开心或者悲痛的时候。他认为跳舞与阿汤区别很大，阿汤相对来说比较规范，一个呼吸，一个体式，每个动作都有某种标准，跳舞则不然，可以是即兴的，即舞者随意让肢体摆动。”

除此之外，Dylan老师对于不执着和不间断的练习，也分享了自己的观点。他认为，这两者是相辅相成的。

如果练习者能够保持不间断的练习，比如一周练习6天，无论生活中发生什么情况，练习者都能如期来到垫子上进行练习，即使做体式可能有多有少，这不重要。

但凡练习者能来到垫子上，就会发现自己每天的练习状态不一样，可谓是时好时坏，有时身体很开，有时身体很紧；有时某个体式就能做，有时某个体式就做不了。

觉察到这些后，练习者会意识到自己无法执着于一定要做到某些体式，因为每一天，练习者的身体状态并不会受到个人意志力的影响。通过不间断的练习，练习者就能慢慢学会不执着。

反之也成立，当练习者对体式练习不再执着时，意味着他很清楚垫子上的练习不是为了去比赛，去炫技，去拿名次，那么无论练习者在垫子上的练习状态如何，他都能接受，那么自然而然地，不间断的练习就能实现。

听到Dylan老师的解释，J同学有种豁然开朗的痛快感。她曾经读过《瑜伽经》里这句话很多遍，一直会把不执着和不间断的练习分开来看，以为是毫无关联的两件事，而Dylan老师的解读对她很有启发，让她欣喜不已。