乐学唐宫 成人培训 | 晚间课堂 东方舞班招生啦!

发布时间：2026-03-15 15:13:14  浏览量：2

释放多巴胺

东方舞招生

晚间课堂上新啦！

舒展身姿，绽放优雅，

零基础也能轻松入门！

专业老师授课，柔美韵律+形体塑造，

在舞蹈中释放压力、提升气质，

遇见更美的自己。

欢迎广大职工朋友报名，

以舞怡情，优雅绽放！

轻舞东方，美由心生

起源于中东地区的东方舞（又名肚皮舞），涵盖了这片区域各个不同地方的民间文化，既有男性气魄雄伟的表现也有女性的柔媚，既有来自于民间生活状态的表达，也有无限想象力的发挥！ 优雅的东方舞是带动全身每个部位的运动，通过东方舞的练习，不仅能提高身体的柔韧性和弹性，还能充分让你的腿部、肩部和腹部得到运动。特别对于女性来说，练习东方舞的益处多多。

教师简介

周美仪，东方舞民族舞高级导师，国际评审。深耕东方舞二十余年，在全国比赛屡获金奖。

教学大纲

1、正确站姿与形走，分解头部、肩膀、胸、核心、胯骨、腿、脚的平衡基础训练。

2、舞蹈的七个手位四个脚位，八个台前方位，合成协调性训练。

3、舞蹈台位形走方位与平衡，右左推胯骨时保持上身的稳，形走台位的手位手作。

4、身体与手肩的线形，训练胸腰脊柱精络流畅。

5、训练在正确站姿势中的毛巾胯与臀的发力摆动与行走。

6、身体部位与节奏卡点，步伐与协调训练。

7、二之六内容合，音乐小片段组合训练。

8、训练优雅形走，优雅坐姿，小舞段组合。

9-12、舞蹈组合。

着装要求

平脚软鞋或舞鞋，上衣弹力衣，下半身弹力瑜伽裤或弹力9分裤。

课程安排

4月14日开班， 每周二晚上19:00-20:30上课, 总计12课时。

学费300元

报 名 须 知

1、参加培训的学员须自觉遵守国家法律法规和我宫各项规章制度，服从教学安排。

2、学员要求身体健康（患有重大疾病及行动不便者不可报名），报名时请携带本人身份证。

3、报名前请仔细阅读招生简章，慎重选择报名课程。全市在职职工（需提供工会会员证或者工会盖章证明）享受八折优惠。开学第一课签订学员安全责任书。

4、报名时间

周一至周五上午9:00-11:30，下午1:30-5:00

5、报名地点

南通市唐闸工人文化宫一楼办公室

6、联系方式