神道穴是练好大舞健身气功的关键邯郸太极拳吕老师带你感受…

发布时间：2026-04-17 13:07:59  浏览量：1

健身气功大舞。

大家好，我们在的位置是邯郸大剧院，也是艺术文化中心。今天我们再继续学习见证奇功踏舞。继续把第一式昂首式扎这个什么？这个关键点再给大家复习一下。

从起势到第一式关键点昨天讲了主要是第一式练什么？神道穴。神道穴一定必须明白，就在脊椎骨的中间，就是高晃穴。练气功的叫硬度高光，高晃穴相联系。前面就是丹东穴，心脏都体现心脏。上面是什么？颈椎。

手昂首主要是练头部的动作，是颈椎这一块。健骨要健身，把头这一块做好，把神道穴明白以后，把动作练明白了，不明白这个东西。气功就是七经八脉，必须清楚。我说一个七经八脉你不知道以后，守三阴、守三阳，三阴五三阳不明白，七公里边上练。所以八段锦的时候讲的很细了。

我们来复习一下把动作这几个节点一定要掌握。从这开始，下来以后是病师下来以后，开始上下相随，左右相合开。起起来以后旋转，到这以后旋转和屈膝，这会一定要屈膝。肘要沉，但是腋下要空，八须要空。包括八须是什么？肘窝、腋窝、胯窝，还有七窝要虚。

手上在三处三样要旋转，去做，把它撑起来。仰头以后挤压后边人道穴，是高光和丹中穴。气息是否形成一致的气息？气从脚下走，力从脚下走，脚下很重要，一定要放平脚，使得涌泉和肩颈虽然肩颈有一个距离，但是意识相通的把神道打通。

这个是去做动动作去，很美。起的时候，让猴子又合又开又开，合再开，左视旋转走，压齐。摇头过来并步，关键是把理解，所以精细化管理很重要。气功就是导演功，导演就是形体和气息必须相等。

通过气息怎么掌握？就是通过经络了解，一个是呼吸，一个是经络里的氧气，使得导引，使得很加顺畅。到每个烧结从分结到烧结都顺畅以后，这样才能达到练气功并不顺带。舞蹈也一样，不练以后整体就知道为什么用势有形式的势来说第一势，不是一式两式的势，整体力有整体的气场，整体的动力源。

找见以后，气沉丹田，把气息练出来以后，才能达到健身气功的目的，才能生活的舞蹈更加美。所以今天学习昂首第一式，就是气功的原理就到这里，谢谢大家。