弓步是练好大舞健身气功第二式“开胯”的关键，太极拳吕老…

发布时间：2026-04-18 13:49:23  浏览量：2

健身气功大舞。

大家好，今天是四月十八号星期六，这么近那么美，周六到河北。我们家的位置是邯郸市艺术中心，也是邯郸大剧院。邯郸的美的呼声，呼起。今天在这里继续学习建筑性大舞第二式，叫什么？叫开化式。我给它灌了一个成语，叫刮风助士。特别形象，刮风的感觉，去追赶太阳的感觉，所以这个很有意义。

大家把这个事做一做，从第一式开始，做完以后，第一式开始结束以后，到这以后也是起来，起来以后，踢七合到这里，然后上脚开胯，这样做，再做一式，上步，这样做，这样做，就是来股反复的启示。回到第一式以后，就明白这是怎么做了。做这一式就从视频上去学习。

关键是什么？就明白开跨的意义，每一个式子怎么做，非常非常重要。为什么用跨步助日去开跨？看这个形象，首先是齐步，是个什么步？是个弓步。上第一节是什么？是马步开步，这就是前后步，这个步特别重要。

为什么把这一讲做一个弓步去做？朝这以后弓步，手在这里面五公分宽，这是个弓步。这个角度，角度上脚以后，一定是脚跟上起来以后，脚跟上，然后是弓步，手上下相合，上下相随，弓步起。弓步很关键，角度上去以后就是个三十度角，三十度角，所以这一步就决定了上步。

弓步的角度，膝盖不能过脚尖，所以这还有一个当距，就有一个一步的当距，三十度，脚起来这个度是五公分，前后是二十公分，工具上好了，所以每一个小节就决定了气息。所以第二十分钟叫跨步，跨步这一步很难，这也是个典故，和邯郸有联系。

所以把跨步做好以后，再去注视，再去开始。这个成绩说什么？是什么？是踏踏步，然后就分马式的，就是马步，马步的意思，就分马，所以跨步是很重要的，跨这一步非常非常重要。把步跨对以后，上步上对了以后，大家一看，主力腿是动力腿，脚跟，这个是练习跳舞的一个基本步伐。

这步掌握好以后，但跳舞基本就掌握了，所以第二式叫开胯，这一步要掌握好。今天就学习开胯的第一步，上步也就到这里，谢谢大家。