每天的安排

发布时间：2026-04-22 15:05:38  浏览量：5

我现在就是一场力量训练，然后一场hyrox当有氧，晚上安排一场芭蕾课，当拉伸。一周一次软开（但是我臀腿肌肉拉伤，练的比较温和）我觉得安排非常完美。一周两次直播带货，一次，4小时，一次全天。4小时直播那天就保持力量训练➕普通有氧1小时。全天直播带货的那天就是停练休息。一周一次全身按摩或筋膜刀。如果不按摩，做筋膜刀的话，我会去美容院做个深度脸部护理。我把自己安排的满满当当的。不知道50岁的时候，容颜状态能不能惊为天人。