163 42kg ｜ 舞蹈生的一日三餐

发布时间：2026-04-22 04:02:31  浏览量：5

瘦的核心秘诀，是学会平静。 【今日饮食】 ▪️早餐：拿铁+别廖夫软果糕 ▪️午餐：黄焖鸡米饭 ▪️下午：别廖夫软果糕 ▪️晚餐：牛奶+香蕉 瘦，从来不只是身材的事，更是内心安宁的外在显现。 情绪化是很难减肥成功的 而情绪稳定的人大多是比较容易减肥成功的 你要做的不是对抗食欲，而是重新认识自己的身体， 学会和自己对话分辨是渴了，倦了，还是情绪需要安抚。 真正的瘦子，从不把吃饭当作某种特点任务点， 没有节食与暴食的恶性循环， 只有清醒的选择和自然的停顿。 别用食物解决情绪问题，它们本就不是同一种饿。 专注进食，细腻感受， 才不会陷入“吃得多却满足得少”的循环。 学会享受微饿感，是学会轻盈生活的开始。 不是忍饥挨饿，而是学会与身体合作， 回归合适的分量，收敛过多的欲.望。 減肥这条路，稳比快重要，静比狠有用 哎 最近生活上有点压力大 老是忍不住吃零食啊啊啊啊 到底谁在心情不好吃不下东西啊啊啊啊 但是每次吃了那种配料表有我命长的零食后 就感觉胃很沉重乱七八糟的感觉！ 谁能懂一下啊啊啊啊 分享一些嘴馋人的零食！ 1⃣️旺旺仙贝 一包十几卡，好吃低卡童年回忆哈哈哈 我随时会在家里买很多低卡零食 以备我这种大馋丫头吃 2⃣️别廖夫软果糕 配料超干净！ 只有苹果和鸡蛋蛋清，其他没有了！ 这种干净零食太少见了！ 一秒推给朋友们！ 有时候上班来不及家里吃 早餐搭配牛奶一起吃， 有时候下午饿了或者嘴馋也会来一块 有传统、蔓越莓、什锦三个口味， 味道酸酸甜甜软软的，好好吃呀～ 完全适合我的神仙零食～ 3⃣️风吹饼 特别薄一片！但是呢一包里面有好多片 有点粘嘴皮 导致吃的很慢哈哈哈哈 上次还把我嘴皮粘流血了 （记得保持嘴皮水润在吃） 口味像玉米饼味儿 很健康的味道 还有什么健康好吃的小零食大家也可以分享给我呀～ #一日三餐#一天吃什么#舞蹈生的一日三餐#零食 #零食日常 #办公室零食 #糕点 #进口零食 #健康零食 #俄罗斯原装进口 #别廖夫软果糕