健身气舞的十大动作技巧

更新时间：2024-10-06 15:42  浏览量：99

健身气舞开始火了，她以独树一帜的气功功法元素与中国传统的古典舞、民族舞相融合，不仅有功法、有导引、有吐纳、有强身健体，更注入了保健养生的功能，一招一式，被誉为最美的“天下舞功”。

在不久前的菏泽会议和石家庄第三期全国健身气舞师资班上，笔者一直在思考一个问题，健身气舞如何区别于其他舞蹈？它的技术特点又是什么？笔者做了一点总结者，在此抛砖引玉。

健身气舞的“松”，是区别于所有舞蹈动作的三大独有的核心动作技巧。松而不泄，身体充分放松，避免僵硬，提高动作的柔韧性和流畅性；呼吸放松，讲究深长和均匀，提高气血循环；心态平和放松，排除杂念。

健身气舞的“震”，是区别于所有舞蹈的三大独有的核心动作技巧。通过内在气息的引导，有意识的让身体腰腹部整体震落，幅度精准，震而不垮，震感强烈，这种快速而有力的肢体动作，展现节奏感和动态美，健身养生。

乍一看有点像蒙古舞，可不是哦

健身气舞的中“敲”，是区别于所有舞蹈的三大独有的核心动作技巧。用手或手中的器械特定部位，轻轻敲打身体的某个部位（穴位），以提高气舞的节奏感、调节呼吸，刺激穴位的目的。

它是健身气舞的特定动作技巧之一。它汲取了中国舞的技巧，分为正涌、侧涌、斜涌和双后交错涌，如同水波荡漾，层层迭浪，生生不息，这种连贯而流畅的动作，体现出与众不同的节奏美感，有助于气息升降与吐纳。

它是健身气舞的特定动作技巧之一。健身气舞吸收了健身气功重心下沉的特点。会在动作中，加入盘腿落（跌坐），一落到底。以展现躯干的稳定性和控制力，通过下肢力量的收放，实现肌肉紧张与放松的转换，增强气息与舞韵的整合流动。

它是健身气舞的特定动作技巧之一。主要是对头部动作的运用，以百会穴上顶，从而引领、带动全身，用一种自信与力量将头部向上送，让气息上升，让血液翻腾。

这个造型敦煌舞蹈就有，那就是功法

它是健身气舞的特定动作技巧之一。主要是对躯体的舒展与拉长，而最重要的是抻腰式、开胯式、揉脊（背）式和摆臀式，调息养生，气血流动。

它是健身气舞的特定动作技巧之一。通常是用脚跟、脚尖、内外脚弓的蹬地动作，让下肢髋、膝、踝由屈曲向伸展的缓慢而有力的运动，以增加动作强度和伸展，配合气血流动。

这是前蹬，是不是很有样。

它是健身气舞的特定动作技巧之一。主要是为提高肢体的灵活性和力量。可分为身体旋转，整个身体围绕轴线进行旋转，可以是水平旋转或垂直旋转；手臂旋转，可以是围绕轴线的旋转，也可以是手臂在空中进行的波浪式旋转；脚步旋转，可以围绕轴线的旋转，也可以是脚尖的旋转。

它是健身气舞的特定动作技巧之一。主要是一种手臂动作，按照一定的轨迹，缓慢柔和，旋转划拨，手眼相通，心手如一。从而体现动静结合，圆润流畅的健身气舞之动作特点。

连酒店的服务员都跟着习练