60岁大妈每天跳广场舞一小时，医院体检后，医生诧异：你每天干啥
更新时间：2024-10-11 10:34 浏览量：102
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“你听说了吗，有个60岁的大妈每天跳广场舞一小时，结果去医院一检查，医生都吃惊了！”在小刘耳边，这句话仿佛还在公园里的晨风中回荡，这是他在公园锻炼时无意间听到的一段对话。
这天，他陪着父亲去医院做常规体检，那句话像根刺一样卡在他心里，让他不由得好奇起来。
到了医院，小刘见到了他们家族医生李医生，一个五十多岁的严肃男子，总是一本正经，但对病人极其耐心。
在等待父亲的检查结果期间，小刘忍不住问道：“李医生，您听说过有人因为每天跳广场舞而让医生惊讶的事吗？”
李医生轻笑了一下，推了一下眼镜，“这倒是常有的事，广场舞不仅仅是一种娱乐活动，其实对于中老年人来说，它还有很多健康益处。”他从桌上拿起一份报告，开始详细解释。
“首先，要知道的是，跳舞是一种有氧运动，可以大大提高心肺功能，有数据显示，定期进行有氧运动的中老年人，心血管疾病的发生率比那些不运动的人低30%以上。
广场舞凭借简单易学、充满乐趣之特性，深受广大中老年人群青睐，极易被他们所接受。”
李医生顿了顿，又接着说：“其次，跳舞能够增加骨密度，减少骨折的风险。
根据某项研究，坚持跳舞的中老年女性的骨折发生率，比不常跳舞的人低21%。这主要是因为跳舞能够让人们的骨骼负重，类似于做抗阻力训练，有助于骨骼健康。”
听着医生的解释，小刘的好奇心被进一步激发。他又追问：“那医生，每天跳一小时广场舞对心理健康有什么好处呢？”
李医生笑着回答：“这个效果更是不容小觑。跳舞本身就是一种社交活动，能够帮助老年人减少孤独感，增强社交网络。
而且，音乐本身就具有调节情绪的作用，有研究表明，经常参与舞蹈活动的老年人，其抑郁症状的发生率要比那些缺乏社交活动的老年人低得多。”
“还有一点非常有趣，”李医生继续补充，“跳广场舞还能提升认知能力。有些研究显示，定期参与舞蹈活动的老年人在记忆力和认知速度上表现更佳。
这可能是因为舞蹈需要记忆步骤和节奏，这对大脑是一种不错的训练。”
小刘听后感到十分惊讶，原来广场舞的好处如此之多，不仅仅是简单的体育锻炼，它几乎涵盖了健康的各个方面。
他忍不住又问：“李医生，那您认为跳广场舞有没有什么潜在的风险或需要注意的地方呢？”
李医生点了点头，认真地说：“当然，任何运动都不是没有风险的，例如，广场舞虽好，但也要注意动作的正确性，避免因不当的动作造成关节或肌肉损伤。
特别是对于一些有慢性疾病如关节炎的老年人，更应该在专业指导下进行。”
这番话让小刘更加认识到，健康的关键不仅在于活动，更在于如何正确地活动。他决定今后也要多参与一些适合自己的运动，同时也会更加关心和支持家中老人的健康活动。
正当他沉浸在这些想法时，李医生递给他了父亲的体检报告。
李医生在递给小刘父亲的体检报告后，见小刘显得有些深思，便轻声问道：“你似乎对广场舞的健康益处很感兴趣，是不是还有什么疑问？”
小刘点点头，表达了自己对于广场舞可能带来的潜在心理变化的好奇。
“其实，除了已经提到的身体和心理上的诸多益处，广场舞对于老年人的情绪管理和心理适应力还有一些不为人知的积极影响。”
李医生微微一笑，开始了他的解释，“例如，跳广场舞能够在不知不觉中改善老年人的情绪调节能力，这是因为跳舞时需要随着音乐的节奏进行身体的协调和步伐的调整，这种过程实际上可以帮助人们更好地控制自己的情绪反应。”
小刘听得很认真，李医生继续补充道：“更有趣的是，广场舞还能成为老年人生活中的一个重要仪式感来源。你知道，随着年龄的增长，很多老人会逐渐失去生活中的仪式感，特别是退休后。
每天固定的广场舞活动，不仅为他们的日常生活增添了规律性，还重新赋予了他们时间的意义。”
“这还不是全部，”李医生语气里带着一丝兴奋，“跳广场舞还可能激发老年人的创造力。你可能没想到，创造力不仅仅是年轻人的专利。
在舞蹈中，老年人可以尝试不同的舞步组合，甚至自创动作，这样的创新过程能够激活他们的大脑，提高智力活动，有助于延缓认知衰退。”
小刘感到非常惊讶，原来广场舞背后隐藏着这么多心理学和生理学的秘密。
他趁机问了一个更深入的问题：“李医生，那么对于那些身体条件不允许跳舞的老年人，有没有什么类似的活动推荐呢？”
李医生思考了一会儿，回答道：“这个问题很好，对于那些因健康原因不能参与跳舞的老年人，我通常推荐他们进行水中有氧操或者椅子体操。
此类活动对关节压力甚微，能切实增强心肺功能，还利于调节情绪、促进社交，可谓益处多多。”
“另外，我还推荐老年人参与一些手工艺活动，比如园艺、绘画或编织。
虽然这些活动和广场舞在形式上大相径庭，但同样可以增强手眼协调，提高集中力，同时也是很好的社交活动，特别是园艺，它可以让人们在接触大自然的过程中找到内心的平静，改善情绪。”
小刘对李医生的建议感到非常满意，他决定回家后也要和父母讨论一下，看看能不能一起参与这些活动。他相信，无论是跳广场舞还是参与其他适合的活动，关键在于保持活力，享受健康的生活方式。
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[1]陈戍银,刘刚,敬龙军,等.社区运动健康服务质量与老年人健康促进行为的关系：自我效能感的中介作用[J/OL].中国健康心理学杂志,1-11[2024-10-11]