养脾=养命！脾虚的4个表现，希望你1个也没有！

更新时间：2024-10-13 10:57  浏览量：86

养脾=养命！脾虚的4个表现，希望你1个也没有！

张阿姨最近可是有点烦心，每天都觉得身体沉沉的，脸色发黄，四肢无力，连平时最喜欢的广场舞也没有心劲了。

一天，在公园里遇到老友李叔叔，她忍不住抱怨起来：“老李，不知道是不是年纪大了，我总觉得身体哪儿都不对劲，你说我是不是身体出什么问题了啊。”

李叔叔赶紧安慰她：“我听着像是脾虚的症状，脾虚就会脸色发黄、四肢无力，你可得好好调理一下。”

张阿姨听了，心里一惊，脾虚？这是什么病？自己怎么会得这个？

说到脾虚，可能很多人都不太了解，但其实，脾虚是一个常见的健康问题，尤其在中老年人中更为普遍。

那么，脾虚到底有哪些表现呢？我们又应该如何养护脾胃呢？

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长期脾虚，身体会出现哪些表现？

1、气血不足

脾胃是人体生成气血的重要器官，当出现脾虚时，气血的生成过程就会受到阻碍，导致气血供应不足。

2、四肢无力

脾脏主要负责调控四肢的肌肉功能，脾气虚弱会直接影响四肢的力量，尤其是在进食后，人们往往会感到四肢更加无力，影响到日常活动的能力。

3、影响食欲

脾虚会损害脾脏的运化功能，减少对食物的摄取欲望。

像煤炉一样，如果煤炭不能充分燃烧，炉内就没有多余的空间添加新的煤炭。

同理，脾虚使得即使进食量很小，也会很快感到饱，但是实际上身体并没有获得足够的营养。

4、滋生湿气

脾脏在体内担负着重要的运化水液职责，脾功能弱化，运化水液的能力下降，容易导致体内湿气积聚。

湿气过多不仅会让人感觉身体沉重，还可能引发水肿和其他并发症。

5、月经不调

对女性而言，脾虚可能会影响“统血”功能，即血液循环的调控。

这会导致月经不规律，比如经期过长或月经量异常，进而影响生活质量和身体健康。

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测一测你脾虚了吗？

脾脏在我们体内担负着调节水分运化与代谢的重要角色，一旦脾功能虚弱，它的调节和运化能力就可能失衡或衰退。

通过下面这几个方法，测测你脾虚了吗？

1、精神

长时间的过度劳累和精神压力会消耗大量的气血，导致脾脏无法获得充分的滋养，从而引发精神疲惫、气力不足、言语懒散、四肢乏力、面色发黄等症状。

过度思考或精神压抑也会直接影响食欲，使脾脏难以获取维持其健康所需的营养，最终导致头晕目眩、长期腹泻、舌色淡白、面色无华和精神不振。

2、眼睛

脾虚会干扰运化功能，导致体内湿气增多，尤其容易积聚在眼睑部位，引起眼部水肿，表现为眼部肿胀、眨眼时感到疼痛，以及明显的眼袋。

3、口唇

脾胃是气血生成的关键，正常功能时可以保证嘴唇红润。

然而，脾虚会使嘴唇颜色变淡，容易干燥裂开，这是气血不足和营养不良的外在表现。

4、面色

脾虚的人常常面色不佳，缺少红润，甚至发黄，如果身体营养不足，皮肤也会变得粗糙，严重时还会失去光泽，显得非常黯淡无光。

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养脾胃可以从这3点入手

在日常生活中，适当的养脾措施可以显著提升我们的身体健康和生活质量：

1、避免坏情绪

情绪波动，特别是怒气和过度思虑会对脾造成损伤，中医认为，情绪不稳定会导致肝气郁结，影响脾气的运行，进而引起腹胀和消化不良。

2、饮食健脾

适当的饮食调整对于养脾极为有益，脾喜温暖、喜甜味，建议多吃容易消化并且可以健脾益气的食物，比如小米、红薯、山药、南瓜等。

同时，应该避免食用过多生冷、油腻和辛辣的食物，这些食物会增加脾的负担，影响运化功能。

3、规律作息

确保有充足和高质量的睡眠，避免熬夜，这对于维护脾胃的正常功能至关重要。

此外，适当的体育活动，比如散步、慢跑、太极等轻度运动，可以帮助促进脾胃的血液循环，增强其功能。

脾胃健康是身体健康的基石，让我们从现在开始，关注脾胃，珍惜生命，享受健康美好的生活吧！