演讲紧张怎么办？分享方法

更新时间：2024-10-16 11:52  浏览量：79

演讲紧张怎么办？分享方法

在演讲时感到紧张是完全正常的，毕竟站在众目睽睽的舞台上，任何人都会觉得有些不安。因此，我们首先要理解并接纳这种情绪。实际上，适度的紧张感对我们的演讲是有益的，它甚至可能激发我们超常的表现。现在，我为大家分享三种有助于缓解演讲紧张情绪的方法。

首先，在上场前，我们可以尝试深呼吸。这种方式类似于瑜伽中的放松技巧，通过深呼吸来调整自己的状态。多试几次，然后回想自己过去演讲中的精彩瞬间，给自己以肯定，激发自信，告诉自己：我是最棒的！

其次，充分的准备是关键。这包括平时的系统训练和针对此次演讲的具体准备。我们要确保自己不仅对演讲内容了如指掌，还要在心理上做好充分的准备。这样，自信自然会随之而来。

最后，正向的鼓励至关重要。无论是在训练中、上场前还是演讲过程中，内心的肯定都是我们的强大后盾。我们要全心全意地接纳和相信自己，即使在舞台上并不完美，也要相信那个最真实的自己就是最棒的。

曾经的问题:

很自卑，不自信，不敢在众人面前表现自己，在众人面前一紧张就出汗，脸红耳赤非常尴尬，有时见到熟人就好害怕，突然间脸红。在一些活动中，能量很低，话也不敢多说，害怕别人的看法，给生活带来了很多的烦恼。

现在改变:

过年在侄子的点灯节上帮忙落落大方，以前在亲戚朋友圈不太敢说话，也不喜欢多说话，现在能量满满，主动搭讪逗乐长辈，充满自信，很享受这种感觉。

很幸运能遇到张捷老师，非常感谢张捷老师的教导，加入训练营最大的收获就是注入了很多的正能量改变了心态修正了自己的行为，很喜欢现在的自己。相信以后我会更加的优秀，加油!