“腹部软如绵，百病不来缠”！肚子软的人，可能更健康，你是吗？

更新时间：2025-01-08 13:31  浏览量：21

在生活的舞台上，我们常常会看到这样的场景：许多人步入中年后，身体开始悄然发生变化，肚子如同吹气球一般渐渐鼓起来。这看似平常的现象，背后却隐藏着诸多健康隐患。就像刘大叔，50 岁的他，肚子越来越大，这不仅成了妻子日常唠叨的焦点，更关乎着他自身的健康状况。

刘大叔的 “啤酒肚” 烦恼

傍晚时分，夕阳的余晖透过窗户，洒在刘大叔家的客厅里。刘大叔像往常一样，吃完晚饭便迈着慢悠悠的步子，径直走向沙发，手里还稳稳地提着那杯没喝完的酒。

妻子在一旁收拾着碗筷，嘴里念叨个不停：“你怎么又这样，一吃完饭就往沙发上躺，那酒也是天天都不离手，你就不担心身体出问题啊！”

刘大叔往沙发上一靠，翘着二郎腿，满不在乎地回应：“哎呀，我心里有数，每天就喝一两杯，能有啥问题，你就别瞎操心了。”

妻子皱着眉头，停下手中的动作：“你可别不当回事，隔壁的老李，就是因为那啤酒肚，前阵子查出了高血脂和酒精肝，你要不也去医院检查检查？”

刘大叔不耐烦地摆了摆手：“知道了知道了，找个时间我就去。”

像刘大叔这样的人不在少数，人到中年，肚子越来越大，减肥计划总是难以落实，却不知这肚子发福背后，藏着不小的健康危机。

人到中年肚子发福，隐患重重

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐发生变化，代谢速度也开始变慢，这使得很多人在中年时期容易出现肚子发胖的情况，医学上称之为 “腹部肥胖”。

中山大学附属第一医院营养科主任隋昳在接受媒体采访时强调，相较于全身性肥胖，腹部肥胖的危害更为严重。腹部肥胖意味着皮下脂肪和内脏脂肪含量超标，当这些脂肪大量沉积在内脏时，会导致脏器脂肪化，进而影响脏器功能，诱发多种疾病。

众多研究表明，肚子变大可不是一件小事，它与多种健康问题紧密相关，甚至可能影响寿命。

寿命变短

一项规模宏大、涉及 600 万人的研究结果令人震惊：相较于腰围低于 88.9cm 的男性，腰围超过 109cm 的男性死亡率竟然增加了 50%；而相较于腰围低于 68.6cm 的女性，腰围超过 94cm 的女性死亡率更是飙升至 80%。并且，这种死亡率与腰围的相关性还会随着腰围的不断增加而愈发显著。这无疑给那些腹部肥胖的人们敲响了警钟。

脑子变笨

新加坡的研究人员在权威医学杂志《柳叶刀》上发表的一项研究指出，肚子越大，脑子似乎越 “傻”。内脏脂肪与认知功能衰退之间存在着明显的因果关系。这意味着，腹部肥胖可能会在不知不觉中影响我们的大脑健康，让我们的思维变得不再敏锐。

心脏病

北京大学公共卫生院在《中华流行病学杂志》上发表的研究成果显示，腰围大的人在心脏病方面面临着更高的风险。相较于腰围正常的人，腹部肥胖者的腰围每增加 9.5cm，发生冠心病的风险就会增加 29%，急性冠心病事件的风险增加 30%，死于冠心病的风险更是增加 32%。这一个个触目惊心的数据，无不提醒着我们要重视腹部肥胖问题。

糖尿病

肥胖对全身新陈代谢的影响不容小觑。青岛疾控中心的研究表明，腹部肥胖引起的腰臀比异常，与 2 型糖尿病、血糖调节异常的发生有着明显的相关性。腹部堆积的脂肪，就像一颗潜在的 “健康炸弹”，随时可能引发糖尿病等代谢性疾病。

癌症

哈佛医学院针对中老年人健康男性的一项研究更是揭示了腹部肥胖与癌症之间的可怕联系。腰围≥109cm 的男性相较于

脂肪肝

腹部肥胖使得内脏脂肪增多，这些多余的脂肪会源源不断地涌入肝脏，对肝脏健康造成严重损害，极易诱发脂肪肝。原本健康的肝脏，在脂肪的侵蚀下，逐渐失去了正常的功能，给身体带来一系列的健康问题。

“腹部软如绵，百病不来缠”，真假几何？

“腹部软如绵，百病不来缠” 这句民间俗语流传已久，它是否有科学依据呢？对于肛肠科的医生来说，这句话确实有一定的道理。

腹部内分布着众多重要脏器，胃、十二指肠、肝胆胰脾肾、大小肠、输尿管以及卵巢等，它们共同协作，完成人体的消化和代谢功能。当消化系统正常运转时，肠道能够及时将消化后的食物残渣排出体外，此时腹部会相对柔软。相反，若消化功能出现异常，胃肠道蠕动减缓，粪便就会在肠道内长时间堆积，逐渐干结，导致腹部变得越来越硬。

中医认为，腹部肥胖的人往往痰湿较重。当脾胃功能受损时，食物难以消化，就会在体内逐渐转化为痰湿，进而使得腹部越来越胖。那么，有没有什么简单的方法可以改善腹部肥胖呢？答案是肯定的 —— 揉腹。

具体操作方法如下：首先，排空大小便，穿上宽松舒适的衣物。第一步，将双手重叠放在左侧腹部，从左胸处缓缓向下推 10 - 30 次，右侧同样操作，然后再从心窝处推向小腹 10 - 30 次；第二步，双手掌指重叠，深度按揉腹部，在那些有酸、痛等不适感觉的部位重点停留，持续 5 - 10 分钟；第三步，用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），顺时针按揉 50 圈，再逆时针按揉 50 圈。按揉结束后，可以起身活动一下，并适量喝点温开水，以促进脏腑的代谢。

寿命长的人，肚子大多会有这 3 个表现

腹部的状态在很多时候能够反映出一个人的身体健康状况。如果你的腹部有以下几个表现，那么恭喜你，这可能意味着你的身体状况相对良好，获得长寿的几率也会明显增加。

腰围比身高小一半

《英国医学杂志》曾发表过一项涉及 250 万人的大规模研究，结果显示，腰围和身高比每增加 0.1 个单位，死亡风险就会上升 20%。英国国家卫生与临床优化研究所也提出了一项草案，建议将腰围和身高比作为评估健康的重要指标，并指出成人的腰围不应超过身高的一半。

《PLoS ONE》上的研究也进一步证实了这一点。对于年龄 30 岁、身高 178cm 的男性来说，腰围应小于 89cm。若腰围增长到 100cm，寿命可能会减少 1.7 年；若增长到 140cm，寿命则会缩短 20.2 年。而对于年龄 30 岁、身高 162cm 的女性，腰围应该小于 81cm，一旦腰围超过 130cm，寿命可能会缩短 10.6 年。

肚子没有异常肿块

健康人的腹部摸起来应该是柔软且没有肿块的。当我们在腹部摸到异常肿块，尤其是质地坚硬、边界不清的肿块时，一定要高度警惕，这可能是腹部器官发生病变的信号。这种情况下，及时就医进行详细检查是非常必要的。

肚子没有异常胀痛

腹部出现异常疼痛感，可能是多种疾病的表现。急性胰腺炎、胆囊炎、胃炎以及消化性溃疡等良性疾病，都可能导致腹部疼痛。此外，腹部癌症的进展也可能引发疼痛。一旦出现这种情况，必须及时引起重视，不可掉以轻心。

另外，腹部出现异常的饱胀感也不容忽视。比如肝硬化来袭时，可能会导致腹部出现大量腹水，让患者明显感觉到腹胀。这种异常的饱胀感同样可能是身体发出的健康警示信号。

人到中年，腹部肥胖这个看似常见的现象，实则隐藏着诸多健康风险。我们应该像关注事业、关注家庭一样，关注自己的腹部健康，尽早采取行动，为自己的健康和未来负责 。