寿命长短，牙齿先知？60岁的人，剩多少颗牙算正常？自查下达标没

更新时间：2025-01-17 14:39  浏览量：16

在人际交往的舞台上，一口整齐洁白、健康亮丽的牙齿往往能给人留下极佳的第一印象。当我们微笑、交谈时，牙齿如同闪亮的名片，展示着我们的形象与气质。然而，现实生活中，很多人对牙齿健康缺乏足够的重视，任由各种不良习惯侵蚀牙齿，最终导致牙齿变形、发黄，甚至缺失。直到这些问题切实影响到生活，才惊觉一口好牙的珍贵。有一种有趣的说法在民间流传，那就是寿命长短，牙齿先知。那么，对于步入花甲之年的 60 岁人群来说，拥有多少颗牙齿才算正常呢？让我们一同深入探寻牙齿背后的健康奥秘。

牙齿的寿命与衰老密码

年轻人的牙齿通常较为坚固健康，正常情况下，能伴随我们度过漫长的岁月。想象一下，它们如同忠诚的卫士，在我们的口腔中坚守岗位，为我们咀嚼食物、辅助发音。然而，随着时间的车轮滚滚向前，年龄逐渐增长，我们的身体机能开始衰退，口腔环境也悄然发生变化。各种口腔问题如雨后春笋般涌现，牙齿面临着前所未有的挑战。牙齿的磨损加剧，就像久经沙场的战士，身上的铠甲逐渐出现破损；龋齿、牙周病等疾病也纷纷找上门来，这些都可能导致牙齿的寿命缩短。

牙齿的衰老时间和速度因人而异，就如同世界上没有两片完全相同的树叶，每个人的牙齿衰老轨迹也各不相同。个体差异在其中起着关键作用，有些人的牙齿天生较为坚固，抵抗外界侵蚀的能力较强；而有些人的牙齿则相对脆弱，更容易受到疾病的侵袭。同时，口腔保健习惯更是影响牙齿衰老的重要因素。那些每天认真刷牙、定期进行口腔检查的人，牙齿衰老的速度往往较慢，就像精心保养的汽车，能够保持良好的运行状态；而忽视口腔卫生的人，牙齿可能早早地就出现了问题，提前步入衰老的行列。

牙齿健康与身心健康的紧密联系

当我们的牙齿出现问题，尤其是掉牙或缺牙时，其影响绝不仅仅局限于口腔。从精神层面来看，牙齿的缺失会让我们在社交场合中变得局促不安。在与人交谈时，可能会因为发音不清晰而感到尴尬；微笑时，缺失的牙齿可能会让我们自信心受挫，产生羞耻感。这些负面情绪长期积累，可能会引发焦虑、抑郁等心理问题，严重影响我们的心理健康和生活质量。曾经有一位朋友，因为意外失去了几颗牙齿，此后在与人交流时总是遮遮掩掩，笑容也变得小心翼翼，原本开朗的性格逐渐变得内向，生活仿佛被一层阴影笼罩。

从生理层面来说，牙齿对于我们的营养吸收至关重要。我们每日摄取的食物，需要经过牙齿的咀嚼，将其磨碎成小块，才能更便于后续的消化和吸收。牙齿就像是食物进入身体的第一道 “加工机器”。一旦牙齿缺失或脱落，咀嚼能力大幅下降，食物无法被充分嚼碎，进入肠胃后，肠胃需要花费更多的时间和精力去消化，这不仅会加重肠胃负担，长期以往，还可能导致肠胃功能紊乱，影响身体对营养物质的吸收，进而影响整体的健康状况。

导致牙齿缺失的 “幕后黑手”

牙周病堪称牙齿健康的 “头号杀手”。它是牙齿周围组织的炎症和感染，初期可能只是牙龈红肿、出血，但如果不及时治疗，炎症会逐渐蔓延，导致牙槽骨吸收，就像房子的地基被慢慢掏空。随着牙槽骨的不断吸收，牙龈开始萎缩，牙齿失去了稳固的支撑，逐渐变得松动，最终脱落。据统计，因牙周病导致牙齿缺失的案例在所有牙齿缺失原因中占比极高。

龋病也是牙齿的常见 “敌人”。它会悄无声息地侵蚀牙齿的硬组织，在牙齿表面形成龋洞。随着时间的推移，龋洞会越来越大，牙齿的结构被严重破坏，最终导致牙齿缺损或脱落。特别是在儿童和青少年时期，由于饮食习惯和口腔卫生意识的问题，龋病的发生率相对较高，如果不及时治疗，会对恒牙的健康产生极大影响。

生活中的意外时有发生，牙齿也可能因此受到伤害。比如，在运动时不小心摔倒，牙齿可能会因撞击而脱落或折断；在交通事故中，牙齿也可能遭受重创。当牙齿受到严重外伤，无法保留时，只能被拔除，这无疑给牙齿健康带来了巨大的打击。

颌骨炎症和肿瘤是较为严重的口腔疾病，有时为了治疗这些疾病，不得不拔除相关的牙齿。虽然这种情况相对较少，但一旦发生，对患者的牙齿健康和生活质量都会产生深远的影响。此外，少数人存在先天性缺牙的情况，这是由于遗传等因素导致的，从出生起牙齿数量就少于正常人。

不良的饮食习惯是牙齿健康的 “隐形杀手”。过多摄入糖分，尤其是那些高糖饮料和甜食，会为口腔中的细菌提供丰富的 “食物”，这些细菌分解糖分产生酸性物质，腐蚀牙齿，引发蛀牙。不规律的饮食习惯，如睡前吃东西等，也会增加口腔细菌滋生的机会，危害牙齿健康。

不刷牙或者不正确的刷牙方式，就像是给口腔细菌敞开了大门。口腔中的食物残渣如果不能及时清理，细菌就会在口腔内大量繁殖，引发口腔炎症和感染。长期不清洁牙齿，还会导致牙结石的形成，进一步刺激牙龈，加重牙周病的发展。

吸烟和酗酒对口腔健康的危害不容小觑。烟草中的有害物质会附着在牙齿表面，导致牙齿发黄、变黑，同时还会削弱牙龈的抵抗力，增加牙周病的发病风险。酒精则会刺激口腔黏膜，破坏口腔的微生态平衡，对牙周组织造成损害。

60 岁人群的牙齿 “标准数量”

2007 年，欧洲进行了一项规模宏大的调查，涉及数十万人的数据。研究人员排除了其他死亡因素，专注于探究牙齿数量与正常死亡之间的关系。结果令人大为惊讶：没有牙齿的男性死亡率高达 70%，女性为 30%；而当牙齿数量超过 20 颗时，男性和女性的死亡率分别降至 22% 和 11%。这一数据似乎表明，牙齿数量与人们的寿命有着千丝万缕的联系。但实际上，事情远没有这么简单。对于老年人来说，拥有更多的牙齿确实更有利于维持良好的生活方式，比如能够更好地咀嚼食物，保证营养摄入，但这并不直接等同于拥有更多牙齿的老年人寿命就更长。

一般来说，人的牙齿数量在 28 到 32 颗之间，这是因为部分人可能不会长智齿，所以牙齿总数会有所差异。对于 60 岁以后的人群而言，根据调查统计，平均牙齿数量约为 20 颗，并且按照普遍的标准，至少还剩 20 颗牙才算达标。第四次全国口腔健康流行病学调查显示，65 - 74 岁老年人口剩余牙齿数为 22.5 颗。当然，这只是一个平均值，每个人的情况都存在差异。个人的饮食习惯对剩余牙齿数量有着重要影响。

如果一个 60 岁的人长期保持健康的饮食习惯，经常摄入有益于牙齿健康的食物，像富含钙质的牛奶，能为牙齿补充营养，增强牙齿的坚固程度；富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，有助于清洁口腔，减少细菌滋生，那么他们很可能会保留更多正常的牙齿。反之，若长期食用过多对牙齿有害的食物，如高糖、高酸的食物，这些食物会腐蚀牙齿，加速牙齿的损坏和脱落，就可能面临剩余正常牙齿较少的状况。

守护牙齿健康的实用攻略

每天早晚刷牙是必不可少的口腔护理步骤，每次刷牙应持续 2 分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。除了刷牙，使用牙线或牙线棒清洁牙缝也非常重要，它能清除刷牙难以触及的食物残渣和牙菌斑。漱口水则可以在饭后使用，帮助杀灭口腔中的细菌，保持口气清新。同时，要记得定期更换牙刷，一般每三个月更换一次，并且掌握正确的刷牙技巧，如巴氏刷牙法，这样才能更好地保护牙齿。

建议每 6 个月至 1 年进行一次口腔检查和专业洁牙。专业的口腔医生能够及时发现牙齿存在的问题，如龋齿、牙周病的早期症状等，并进行相应的治疗。定期洁牙可以清除牙齿表面和牙龈沟内的牙菌斑和牙石，这些物质是导致牙周病的重要因素。通过定期口腔检查和清洁，能够做到早发现、早治疗，将口腔问题扼杀在萌芽状态。

坚果、冰块、硬糖等硬物虽然美味，但对牙齿来说却是巨大的挑战。咬这些硬物时，牙齿承受的压力瞬间增大，很容易导致牙齿破裂或折断。一旦牙齿受损，不仅会影响咀嚼功能，还可能引发疼痛等不适症状。为了保护牙齿，我们应尽量避免咬这些硬物。

烟草和酒精对口腔健康的危害极大。吸烟会使牙齿变色，还会增加患牙周病、口腔癌等疾病的风险；酗酒会刺激口腔黏膜，破坏口腔的健康环境。戒烟和限制酒精摄入，能够显著降低这些风险，保护牙齿和牙龈的健康。虽然戒烟和控制饮酒可能具有一定的难度，但为了牙齿的健康，我们一定要坚定决心，逐步改变不良习惯。

保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有助于维持身体的正常代谢，包括口腔内的代谢平衡。减少压力和焦虑，能够避免因情绪问题导致的口腔不良习惯，如磨牙等。良好的生活习惯不仅对全身健康有益，也能为口腔健康提供有力的支持。

有益牙齿健康的食物推荐

杏仁、核桃和花生等坚果富含蛋白质、健康脂肪以及钙、磷等矿物质。这些营养物质就像是牙齿的 “建筑材料”，有助于强化牙齿和牙齿周围的骨骼。经常食用坚果，能够让牙齿更加坚固，增强牙齿抵抗外界侵蚀的能力。不过，食用坚果时要注意适量，并且尽量避免用牙齿直接咬开坚硬的外壳，以免损伤牙齿。

酸奶含有丰富的钙和磷，这两种矿物质对于牙齿的健康至关重要，能够帮助牙齿保持坚固。此外，酸奶中的益生菌能够调节口腔内的菌群平衡，抑制有害细菌的生长，降低蛀牙的风险。选择酸奶时，尽量选择低糖或无糖的产品，避免摄入过多糖分对牙齿造成损害。

洋葱中的硫化合物具有强大的抗菌作用，能够有效消灭口腔中导致龋齿的变形链球菌。在日常生活中，可以适当增加洋葱的摄入，无论是凉拌、炒菜还是作为配菜，都能发挥洋葱对口腔健康的保护作用。不过，洋葱的气味较为浓烈，食用后可以通过刷牙、漱口等方式保持口气清新。

香蕉富含大量的维生素 C，这种维生素能够有效维护牙龈的健康。牙龈健康是牙齿稳固的重要基础，维生素 C 可以预防牙龈出血、肿胀以及牙齿松动等问题。香蕉口感软糯，易于咀嚼，非常适合各个年龄段的人食用，是一种既美味又有益牙齿健康的水果。