魔镜分享 | 芭蕾课堂的“宝藏”：芭蕾老师

更新时间：2024-09-10 19:30  浏览量：97

仙女们有没有发现，同一套组合，在芭蕾课堂里的练习效果会比在家自习时更为“酸爽”。

原因可能很简单，因为课堂里有一位“灵魂人物”——芭蕾老师。

很多时候，当我们自认为做出了比较标准的动作时，实际上的肢体呈现与“自我感知”却往往存在着很大的偏差。

这些“偏差”是我们自主练习时很少能察觉到，且容易被忽略的。

但在线下芭蕾课堂里，老师们的“鹰眼”总能一眼锁定它们，并给予指正。

举一个简单的例子：

下面这张图是地面练习时抬后腿的准备姿势，非常简单，图里的动作看似已经完全符合标准。

但里面还存在一个小问题，你能发现吗？

在趴着做地面练习的时候，身体的控制方法与站立时是一样的，后背脊柱拉长、肩膀下沉、不塌腰撅屁股。

但许多初学者一开始感受不到肩膀下沉的正确位置，身体容易向后拱，就如下图所示，她这时的脊柱反而是弯曲的。

脊柱呈弯曲状态

将这样的趴地姿势转换到站姿时，相当于就是塌腰。（是的，许多人趴着也会塌腰）

这个时候，你就需要一位芭蕾老师在旁边提醒你：“把手往前放一点点。”

有时，只需要老师的一句话，就能将我们牵引回正确的“轨道”。

正确的趴地姿势 后背平直 脊柱有拉长的感觉

我们再来看一个高频出现的“问题姿势”：

腿抬起来了，可是胯掀上了天！

这时候芭蕾老师会督促你：“把你的主力腿胯根紧紧贴在地上，不要盲目追求后腿的高度。”

抬后腿时胯尽量贴住地面

“细节决定一切”，这句话在芭蕾学习中体现的淋漓尽致。

从地面到扶把，再到中间脱把练习，在点滴的细节都做正确的情况下，追求量的累积，才能迎来质的飞跃。

芭蕾有着非常规范的训练要求，芭蕾老师的专业指导，是芭蕾课堂里最大的“宝藏”，他们能带我们少走很多弯路，更快达成精进的目标。

亲爱的仙女们，不要吝啬于在芭蕾课上向你的老师们求教哦~

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