我70后53岁，给朋友们提个醒，坚持卧推深蹲，真的可以逆龄生长

更新时间：2025-01-29 12:03  浏览量：8

姐妹们！今天我不跟你们聊八卦，不讲婆媳关系，不讨论哪个明星又离婚了，我要给你们讲一个天大的秘密！ 坚持卧推和深蹲，真的能让人逆龄生长！ 你们是不是都觉得自己年纪大了，脸上皱纹多了，身上肉松了，走两步膝盖疼，感觉自己离广场舞大妈不远了？ 错！大错特错！ 你以为50岁以后只能跳跳广场舞，搓搓麻将，嗑嗑瓜子？不！醒醒吧姐妹！

我，今年53岁，70后，标准大妈，但我现在站在人群里，看起来比40岁的小姑娘还精神！别问我是怎么做到的，今天就把这个老娘亲测有效的“驻颜术”告诉你们，让你们也能比同龄人年轻十岁！

其实呢，我以前也和你们一样，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，一天到晚就在沙发上刷短视频，手里不是薯片就是奶茶，结果呢？肚子像吹气球一样大起来了，胳膊像蝴蝶翅膀一样松松垮垮的，最要命的是，走个几步就喘，爬个楼梯就觉得自己要归西了……每次照镜子，我都觉得自己是个被岁月蹂躏过的老阿姨。心态崩了啊姐妹！我可是从前大家口中的“俏姑娘”啊，怎么能变成一个走几步都要扶墙的大妈？

直到有一天，我家那老头子在健身房办了一张年卡，天天去练铁，还拉着我去。我当时就翻了个白眼，心想：“你是不是疯了？大妈能练健身？你要我去健身房，跟一群小伙子小姑娘抢器材？丢不丢人？”结果他一本正经地跟我说：“你看看自己肚子上的肉，再看看你那膝盖，年纪轻轻的（？？？），再不练练，以后骨头都软了，走不动路了！”

姐妹们，老头子的话虽然不中听，但还真说中了我的痛点。我不服输啊！大妈咋啦？大妈就不配练肌肉？于是，我咬着牙，走进了健身房，开始了我的“卧推深蹲”之旅……

一开始真的是要命！我连空杠都推不起来！教练一脸同情地看着我，说：“大姐，不然你先从哑铃开始吧……”姐妹们，气死我了，老娘可是当年学校田径队的啊，怎么就连个空杠都推不动？！我咬着牙，开始从最轻的重量练起，一点一点加。

刚开始练深蹲的时候更惨，一蹲下去膝盖“咔咔”响，感觉整个人都要散架了，站起来的时候还觉得自己屁股不是自己的。第二天更离谱，腿酸得像被车碾过一样，蹲个马桶都得扶着墙！我当时就想：这玩意儿太折磨人了，我要放弃！ 但姐妹们，我这个人啊，最受不了的就是自己认怂，我想了想，咬咬牙，第二天还是去了健身房。

就这样，日复一日，我坚持着练卧推和深蹲。姐妹们，奇迹就发生了！

首先，我的体态变了！ 以前驼背、腰疼、肩膀酸，现在站得又直又挺，走路带风，感觉自己比小姑娘还有精气神！

然后，膝盖也不疼了！ 我以前老觉得膝盖疼，动不动就“咔咔”响，蹲下去都觉得废了，现在呢？随便蹲！走路生风，上楼梯都不带喘的！

再然后，我的身材也变了！ 以前的肚腩小了一大圈，背上和手臂的肉也紧致了，摸起来硬硬的，根本不像个50多岁的大妈！你们懂吗？那种感觉就像……从一滩软泥变成了个有线条的女战士！

最最最重要的是，脸也年轻了！ 这点我自己都震惊！健身一段时间后，我发现自己脸上的松弛感少了，皮肤更紧致了，整个人气色都好了，朋友见到我都惊呆了，问我是不是去打了什么美容针！不是！我就是每天卧推和深蹲！

后来啊，连小区的大爷大妈们都开始偷偷问我：“你最近吃了什么补品？怎么变年轻了？”哈哈哈哈，补品？不存在的！我告诉他们：“想要逆龄生长，就去练卧推和深蹲吧！”结果，几个姐妹也跟着去了健身房，练了一段时间后，都惊呼：哎呀妈呀！真的有效！

你们啊，别再以为健身房是年轻人的地盘了，咱们大妈们练起来比谁都带劲！别天天想着靠护肤品、医美来留住青春了，真正能让你年轻的，是肌肉，是力量！你们仔细看看，那些练健身的女人，哪个不是精神焕发，活力四射？你再看看那些整天坐着不动的，是不是看着比实际年龄还要老上十岁？

姐妹们！老娘今天站在这里告诉你们，卧推+深蹲，真的能让你从大妈变回少女！ 这可不是鸡汤，是我用血与泪换来的真理！不要再给自己找借口了，不要再觉得自己“太老了”“练不了”！只要你愿意开始，你就能改变！

去吧！去健身房练卧推深蹲！ 让那些只知道窝在家里的老头子们看看，咱们大妈不仅能跳广场舞，还能练出马甲线！下次你们见到我的时候，别再叫我大妈，叫我“年轻姐姐”！姐妹们，我们健身房见！