痴呆患者越来越多？医生多次建议：60岁以后，千万别再做这几事

更新时间：2025-02-08 15:43  浏览量：2

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随着生活水平的提高，现代人越来越重视健康。有一种疾病却悄悄地爬上了老年人的生活舞台，那就是痴呆。很多人在年轻时根本不会想到，自己有一天可能也会成为痴呆的受害者。近些年痴呆的发生率却在不断上升，这背后究竟隐藏着什么秘密？医生一再提醒，60岁以后，有些事情千万别再做！如果不注意，这些行为很可能正在悄悄偷走你的记忆。

痴呆，尤其是阿尔茨海默病，已经成为威胁老年人健康的“隐形杀手”。根据相关数据显示，全球每3秒钟就会新增一名痴呆患者，而在我国，痴呆患者数量更是达到了千万级别。那么，究竟是什么导致了痴呆的高发？有没有办法预防？从中医的角度来看，这种疾病并非无迹可循。中医认为，人体的气血运行、脏腑平衡与脑部功能密切相关，任何影响这些因素的行为，都可能成为疾病的诱因。

首先，熬夜是痴呆发生的“帮凶”。中医讲究“天人合一”，认为人体的作息应该与自然规律相协调。夜晚是肝胆排毒、补充气血的关键时刻。长期熬夜会耗伤心血，损耗肾精，而“心主神明，肾主骨生髓”，脑髓的健康依赖于心肾的滋养。如果长期熬夜，脑髓失养，记忆力衰退便不可避免。

其次，不良饮食习惯也是痴呆的重要诱因。中医认为“脾胃为后天之本”，气血的生成有赖于脾胃的正常运作。如果长期饮食过于油腻、甜腻，容易导致“痰湿内生”。痰湿可阻滞气机，蒙蔽清窍，导致头脑昏沉，久而久之便可能引发痴呆。尤其是老年人，代谢功能减退，更需要注意饮食清淡，避免过量摄入高脂肪、高糖分的食物。

还有一个常被忽视的因素，那就是情绪问题。中医强调“七情内伤”，情绪的过度波动会损伤内脏功能，尤其是“思伤脾”“恐伤肾”。很多老年人在退休后陷入孤独感，或因家庭问题而长期处于焦虑状态，这些情绪会直接影响气血运行，造成脑部供养不足，记忆力下降。保持情绪平和，避免长期忧虑或恐惧，是预防痴呆的重要一环。

想要保护大脑健康，中医还提倡适度运动和养生功法。比如太极拳、八段锦等传统功法，可以促进气血流通，改善全身代谢功能。尤其是太极拳，动作缓慢、连贯，能够刺激大脑中枢神经，增强协调性和记忆力。类似的研究也表明，长期练习太极拳的人群，其认知功能退化速度明显低于普通人。

让我们回顾一个真实事件，也许能更直观地感受到问题的严重性。曾经有一位年过六旬的企业家，年轻时忙于事业，饮食无规律，熬夜更是家常便饭。他在退休后不久出现了记忆力减退的症状，起初只是忘记钥匙放在哪里，后来连亲近的家人都认不出来。医生诊断后发现，这与他长期的生活方式息息相关。如果他能早些关注自己的健康，或许结局会完全不同。

那么，60岁以后，究竟还有哪些行为需要避免？中医建议，不要过度用脑，过度思虑会耗损心血；避免久坐少动，久坐会导致气血不畅，脑部供氧不足；不要滥用药物，尤其是某些镇静类药物，长期服用可能对大脑神经造成损伤。

最后，给大家一些实用的建议：每天保持规律作息，早睡早起；饮食清淡，多食用健脑益智的食物，如核桃、芝麻；适当运动，如散步、打太极拳；保持乐观心态，多与家人朋友沟通交流。这些简单的生活习惯，或许就是预防痴呆的关键所在。

参考资料：

《黄帝内经》

《中国痴呆患者现状与防治指南》

《中医养生与脑健康研究》