60岁到69岁这十年，会有四道难熬的坎，很多人绊倒在第三道

更新时间：2025-03-10 23:01  浏览量：2

人活一辈子，就像爬山一样，每个阶段都有不同的风景和挑战。

到了60岁往后这十年，正是咱们从职场退下来、准备安享晚年的黄金时期，但很多人却发现日子过得并不轻松。

为啥？因为这十年里藏着四道难熬的坎，不少老人都在第三道坎那儿栽了跟头。

今天咱们就唠唠这些坎儿都是啥，该怎么跨过去。

第一道坎：身体变差，年轻时作的妖现在找上门了

“年轻时拿命换钱，老了拿钱买命”，这话真不是开玩笑。

您看身边那些老伙伴，是不是总有人抱怨这儿疼那儿痒？

以前仗着身体好，熬夜加班、胡吃海喝，现在高血压、糖尿病、关节炎全来了。

我有个邻居王叔，以前是建筑工地的“铁人”，现在爬楼梯都喘得厉害，天天得吃降压药，连最爱的广场舞都跳不动了。

应对招数：护好身体就是攒“养老本钱”

体检别偷懒：每年至少一次全面体检，别怕花钱！我认识个阿姨，去年体检发现血糖高了，赶紧控制饮食加运动，现在指标稳当当的。动起来但要悠着点：别学年轻人猛练！晨跑改成散步，广场舞别跳太长时间，试试八段锦或者太极拳，既能活动筋骨又不伤膝盖。吃对饭比吃贵药强：少油少盐少糖，多吃深色蔬菜（比如菠菜、紫甘蓝），每天一把坚果（核桃、杏仁），补充蛋白质可以喝牛奶、吃鱼虾。心情好病就少：别老盯着体检报告焦虑，多跟老姐妹唠唠嗑，养养花种种草，心态好了免疫力自然强。

第二道坎：孩子长大了，家却变“冷清”了

“盼着孩子成家立业，结果成了‘空巢老人’”。

以前家里天天热热闹闹，现在子女各过各的，有的连周末都见不着面。

我有个表姐，退休后天天盼着儿子回家吃饭，结果人家忙工作忙带孩子，一个月也来不了一次。

她成天在家对着电视发呆，饭都懒得做。

家庭和睦的窍门：别把子女当“眼珠子”，学会自己找乐子

少插手子女的事：年轻人带娃有年轻人的方法，您非说“尿不湿不好”非要给孩子把尿，这不找别扭吗？实在想帮忙，就包个红包当心意。培养自己的“小圈子”：跳跳广场舞交几个舞友，或者参加老年大学学书法、学摄影，我有个同学他爸退休后学了国画，现在还开班教人呢！用对方法沟通：别总抱怨“你们都不来看我”，改成“这周天气好，要不来家里吃顿饺子？” 或者主动约子女去看电影、逛公园。适当“示弱”：比如假装学不会用手机买菜，让子女教教，既能联络感情又不显得刻意。

第三道坎：从“社会人”变成“家里蹲”，心里空落落的

“上班时是领导，退休了成‘闲人’，这落差谁能受得了？”

我有个当老师的亲戚，退休前在讲台上一呼百应，现在天天在家看电视，半年不到就瘦了十斤。

他总说：“我这人活着没意思了，连说话的地方都没有。”

找回存在感的妙招：退休不是终点，是新起点

找个“新岗位”：社区志愿者、老年兴趣班助教、甚至小区垃圾分类督导员，我认识个阿姨在社区教老年人用智能手机，现在比上班还忙活！重拾年轻时的梦：年轻时想学钢琴没机会？现在报个老年班！想旅游？约上老伙伴来场“夕阳红之旅”。学会“断舍离”：别总纠结过去的成就，接受“现在我就是个普通老头/老太太”，反而活得轻松。写写回忆录：把一辈子的事儿记下来，给子女留个念想，说不定还能出本书呢！

第四道坎：钱不够花，看病吃药像“无底洞”

“养老金就够温饱，万一生场大病，后半辈子咋过？”

现在医院医药费多贵啊！

我有个邻居，去年心脏搭桥花了十几万，医保报销后自己还得掏七八万，把养老钱都折腾光了。

还有不少老人被保健品骗子盯上，几万块买了堆没用的“神药”。

守住“钱袋子”的实用建议

年轻时多攒钱：哪怕退休了也别闲着，身体允许的话做点兼职（比如看店、做钟点工），或者学点理财知识，但别贪高利息，银行定期、国债最稳妥。医保+商保双保险：医保一定要交，经济条件允许再买份商业保险，专门保大病的那种。捂紧钱包防诈骗：任何要转账的电话/短信直接挂掉！社区组织的防诈骗讲座一定要去听。提前立遗嘱：别觉得不吉利，把财产分配、身后事交代清楚，避免子女为钱反目。

跨坎儿锦囊：记住这三句话，晚年越过越舒心

别把自己当“老人”：心态年轻最重要！穿鲜艳点、学新鲜事物，我有个阿姨60岁还去考了驾照，现在天天开着小车满城跑。多和“同龄人”扎堆：公园晨练、老年活动中心、甚至网上老年社群，跟同龄人聊天比跟子女聊天更“解渴”。定期“断舍离”：家里不用的旧东西赶紧捐了，人际关系累心的就少联系，活得简单点才痛快。

晚年生活是场“马拉松”，慢慢跑才能笑到最后

这十年说长不长说短不短，但过得好不好全看咱们自己怎么调适。

记住：健康是根本，家庭是港湾，心态是关键，钱袋子要捂紧。

与其抱怨“老了不中用”，不如把每一天都当新日子过——今天学个新菜谱，明天交个新朋友，后天计划个短途游，日子有盼头，人才有精气神！