研究确认自由舞蹈也能够达到理想的体力活动强度

更新时间：2025-03-17 14:14  浏览量：2

原创 GlobalMD 全球医生组织最新研究发现，自由跳舞也能达到中等至剧烈运动强度，带来与跑步相似的健康益处，自由舞蹈(如广场舞等）适合各个年龄段，可能无法完全替代肌肉强化训练，但满足一般运动锻炼。关注详情。阅读文摘最新研究发现，自由跳舞可以带来与跑步和其他运动锻炼相似的健康获益。自由形式的舞蹈，无论是否有音乐，都可以达到中等至剧烈的体力活动强度，符合WHO关于成年人身体活动的建议，即每周至少150分钟中度活动或75分钟的剧烈运动锻炼。该研究对象选择了年龄从18岁~83岁、舞蹈经验从零到56年舞龄不等的参与者。研究人员让他们在五分钟时间内自由跳舞（随意跳舞），随后对他们的心率、自觉用力程度和血氧水平进行检测，发现跳舞能有效提升心率，达到推荐的体力活动强度。此外，音乐能让参与者跳得更激烈，但有舞蹈经验的人对能量消耗没有显著影响。研究人员认为，跳舞的灵活性使其成为一种适合所有人的锻炼运动方式，无论是年龄轻或有经验的舞者。然而，自由跳舞可能无法完全替代肌肉强化活动，如阻力训练，未来需要进一步研究自由舞蹈与体重阻力训练的结合效果。原标题：《研究确认自由舞蹈也能够达到理想的体力活动强度》