北京舞蹈学院古典舞教程，分为3个部分：基训、身韵、水袖|剑舞（男班女班）

更新时间：2025-03-22 23:21  浏览量：2

技术技能部分——基训

地面练习：

1、躯干训练

2、下肢训练

把杆练习：

3、活动

4、双手扶把擦地

5、蹲

6、单手扶把擦地

7、小踢腿

8、单腿蹲

9、腰和控制

10、大弹腿

11、大踢腿

中间练习：

12、控制

13、吸端腿转

14、平转

15、原地小跳

16、射燕小跳

17、流动小跳

18、原地中跳

19、变位中跳

20、劈腿跳

21、吸撩腿跳

22、紫金冠跳

23、摆腿跳

24、踏步翻身

25、点步翻身

26、综合运用

风格韵律部分－身韵

元素练习

27、提沉

28、冲靠

29、含腆

30、旁移

31、横拧

32、旁提

33、云肩转腰

34、综合元素

组合练习：

35、基本舞姿

36、旁提漫步

37、横拧

38、双晃手

39、燕子穿林

40、风火轮

41、步法

道具服饰部分－袖舞

袖技练习：

42、抖袖

43、出收袖

44、推袖

45、直线扬袖

46、弧线扬袖

47、片花

48、冲袖

49、搭袖

50、绕袖

组合练习：

51、抖袖

52、出收袖

53、直线扬袖

54、弧线扬袖

55、冲袖

56、片花

57、剑袖综

基训部分包含地面练习与中间练习

身韵部分包括元素练习与组合练习

道具部分包含剑舞基础运用与组合练习

技术技能部分——基训

地面练习：

01、下肢训练

02、软开席训练

把杆练习：

03、双手扶把擦地

04、蹲

05、单手扶把擦地

06、小踢腿

07、单腿蹲

08、弹撩腿

09、腰和控制

10、大踢腿

中间练习：

11、控制

12、跨吸腿转

13、扫堂探海转

14、原地小跳

15、单脚推地小跳

16、流动小跳

17、原地中跳

18、变位中跳

19、劈腿跳接双飞燕

20、凌空跃

21、摆腿跳

22、趱步

23、飞脚接旋子

24、拉腿蹦子

25、综合运用

风格韵律部分－身韵

元素部分：

26、提沉

27、冲靠

28、含腆

29、旁移

30、横拧

31、云肩转腰

32、综合元素

组合练习：

33、基本舞姿

34、摇臂

35、云肩转腰

36、云手

37、燕子穿林

38、青龙探爪

39、风火轮

道具服饰部分－剑舞

剑法练习：

40、里外腕花

41、点崩剑

42、掰腕剑

43、提拉剑

44、撩剑

45、盘刺剑

46、云抹剑

47、穿背花挂剑

48、倒把剑

组合练习：

49、持剑

50、点崩剑里外腕花

51、掰腕剑

52、撩抹剑

53、云剑

54、穿挂剑提腕花

55、剑袖综合