昨天凌晨突然去世，前天还跳舞呢！提醒：每升高1℃，风险增加9%
发布时间：2025-07-12 18:16:39 浏览量：2
声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。
“昨天还精神抖擞地在广场上跳舞，怎么今天凌晨就突然走了？”最近这个让人唏嘘的消息在社区里传开了。邻居老李前一天还在连跳三支舞，结果夜里突发心梗，送医前已无生命体征。这不是个例，而是一个越来越常见的健康隐患：高温背后的致命威胁。
每年夏季，一到高温天气，医院的急诊室就开始忙碌起来。中暑、脱水、晕厥、心脑血管事件，一波接一波。很多人以为热一下不会出什么大事，但气温每升高1℃，心脑血管病死亡风险就会增加9%。这个数字背后，是一串串令人心痛的案例。
高温并非只是让人烦躁流汗，它会对人体产生全方位的影响。人体通过出汗来调节体温，但失去的水分和电解质如果得不到及时补充，就容易引发脱水和电解质紊乱。这时候，心脏就像被逼着超负荷运转的水泵，随时可能“烧坏”。
尤其是有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的人群，本身血管就像老化的水管，弹性差、容易堵。一旦天气变热，血液黏稠度增加，血压波动大，心肌梗死、脑梗等急性事件发生的几率就大大上升。这就像在一根老旧水管里突然加大水压，随时可能爆管。
不仅如此，高温还会加重身体的氧气消耗。人在高温环境下，心率加快、呼吸急促，心脏负担进一步加重。对年轻人来说，可能只是累一点，但对上了年纪的人，尤其是有基础病的，身体“扛不住”就是一瞬间的事。
热射病的出现往往没有预警。它是高温中的“隐形杀手”，也是中暑中最严重的一种类型。症状包括意识模糊、抽搐、体温迅速升高，体温可达40℃以上。如果不及时降温和救治，死亡率极高。而很多人直到倒下那一刻才意识到问题的严重性。
有一位65岁的退休教师，身体一向不错，平时还坚持晨跑。某天清晨，他照常出门锻炼，回家后却感到头晕恶心、浑身乏力。当家人发现时，他已经陷入昏迷。送到医院后被诊断为热射病合并多器官功能衰竭，虽全力抢救仍不幸去世。这类悲剧并非个例，而是值得警醒的现实。
很多人以为，只有在户外暴晒才会中暑，其实并不尽然。室内通风不良、湿度高、活动量大，同样可能引发中暑或热射病。
尤其是老年人，他们的体温调节功能下降，对温度变化的敏感度减弱，不容易出汗，也不容易察觉身体的异常反应。这就像手机电池老化，看起来还有电，其实一用就“跳闸”。
除了生理因素，心理因素也不可忽视。很多老人有“我身体硬朗不用怕热”的观念，加上不愿意开空调、不爱喝水，一旦中暑，往往来得更急更重。家庭成员的关注和劝导，在这个时候显得尤为重要。
那么问题来了，高温天到底该怎么安全度夏？首先是“避”：避开高温时段，尤其是上午10点到下午4点之间，尽量减少户外活动。其次是“防”：穿浅色、宽松、透气的衣服，多喝水，补充含钾钠镁离子的食物或饮品，必须外出时一定要戴帽子、打伞，避免直接暴晒。
对于患有心脑血管疾病的人来说，更需要警惕。高温天不仅容易引发急性发作，还可能影响药物代谢。比如某些降压药在高温下容易导致低血压，引发头晕、跌倒等风险。定期监测血压、咨询专业医生是否需要调整用药，是非常必要的。
不要忽视身体发出的信号。一旦出现头晕、乏力、大量出汗、恶心呕吐等中暑前兆，应立即停止活动，转移到阴凉处，补充水分，必要时寻求医疗帮助。千万不要硬扛，更不要“歇一歇就好”的侥幸心理。
除了老年人，婴幼儿、孕妇、肥胖人群、慢性病患者也属于高温的高风险群体。这些人群的体温调节能力较差，更容易受到高温的影响。对于他们，家人应给予更多关注，做好室内通风、降温、饮食调理等细节。
高温不仅影响身体，还会影响情绪。持续高温容易引发情绪不稳定、焦躁、易怒，甚至诱发焦虑症和抑郁症状。这是一种被忽略的“热伤害”，尤其在城市高楼密集的“热岛效应”下，更加明显。
从社会层面来看，应对高温需要系统思维。城市规划应增加绿地、改善通风、建设遮阳设施，社区应设立清凉驿站、发放防暑用品。单位可调整作息时间、增加高温补贴。健康不仅是个人的事，更是公共治理的课题。
再回到文章最初的那个故事，老李的猝死其实并非毫无征兆。如果能早一点休息、少跳一支舞、多喝一杯水，或许结局就会不同。高温不是不能防，而是很多人习惯性地忽视了它的“杀伤力”。
随着全球气候变化加剧，极端高温天气将更频繁地出现。我们不能再用“忍一忍就过去了”的思维去对待它。科学的态度、理性的应对，才是我们真正的保护伞。健康，从来不是靠“硬扛”扛出来的，而是靠“懂得”守护下来的。
高温、慢病、年龄、生活方式，这些因素交织在一起，构成了一张看不见的“健康网”。如果不加以防范，谁也不能保证不会成为下一个新闻中的主角。让我们从今天开始，对自己和家人的身体多一分关心，对气温变化多一分警觉。
那个“昨天还跳舞，今天却猝死”的人，可能就是你我身边最熟悉的人。
健康声明：本文所提及的症状或机制为相关疾病的可能表现形式，但也可能来源于其他疾病，不能作为确诊标准。如有不适，请及时前往正规医疗机构就诊，不建议自行判断与治疗。
参考文献：
［1］张海涛,李晓红.高温环境对心脑血管疾病影响的研究进展[J].中华预防医学杂志,2024,58(4):456-460.
［2］刘芳,陈思怡.热射病的临床特征及救治策略[J].中华急诊医学杂志,2025,34(3):321-325.
