4个迹象，说明你经常“亏待”自己，成为“廉价感”妈妈
发布时间：2025-09-08 20:37:42 浏览量：2
我在网上看到一个词：廉价感妈妈。
出于好奇，我去看了看，发现，原来，我们经常会有意无意地做“廉价感”妈妈，从而经常亏待自己。
以下4个迹象，看你中了几个呢？
一：总把自己的需要放在最后
有一种“过度利他”的表现，就是过于把别人的需求放在首位，而自己的需求嘛，往后挪一挪，再往后挪一挪。
这种表现，经常出现在女性身上，尤其是当了妈妈的女性身上。
为啥？
因为我们总觉得，妈妈是伟大的呀，妈妈是超人呀。
所以，哪怕你累得只想躺着一动不动了，只要孩子喊一声：“妈！”
你立马又爬起来，给他做饭、陪他玩。
明明身体不舒服，但也不敢休息，因为娃需要接送、要吃饭，因为家里那堆在沙发上乱糟糟的衣服和洗漱池里的碗筷等着你洗。
好像也没人说“你必须每天做完这些”，但你就是觉得，作为一位妈妈、一位妻子，就该时刻照顾好家庭、照顾好孩子。
明明也有自己喜欢的裙子，但就是把它加购物车，一等再等。而孩子老公要买的东西，二话不说，马上下单。
我们会觉得，只有时刻为家人付出，自己才是“好妈妈”、“好妻子”。
但我们却忘了，我们付出这么多，收到的，也许不是同等的爱，而只被认为是“理所当然”。
二：觉得自己不需要帮助或赞美
我见过一位妈妈，每当别人夸她，她都一副受宠若惊的样子。
有一次，我尝了她熬的汤，说实话，真的很好喝，很鲜，且口齿留香。
我由衷地夸她：“你这汤做得太美味了，你家孩子老公真有口福。这怎么做的？快教教我。”
她显得很不好意思，连连摆手：“哪有哪有，这都瞎做的，你随便做做都能比这好。”
和她出门，大包小包她都一个人提，我要帮忙拿点，或者叫孩子也提点小物件，她却赶紧躲闪：“没事没事，我一个人能搞定。”
有时候我会觉得，她太好了，以至于好到她看不到自己的价值。
这种努力要做得够好、够多的人，其实，“自我价值感”并不高。
她会觉得：“只有我做得足够好，才是有价值的，不然，我就不值得被爱和肯定。”
三：很难放松下来
我们会看到有一类妈妈，非常“忙”。
她不是在忙家务，就是在忙孩子、家人的各种事情。
要她停下来休息一会？
不行，她还有一堆的活要干。
好不容易躺下刷会手机，她就开始焦虑：
“我这样是不是太懒了？孩子书包还没整理，老公衬衣还没熨烫平整，床上被套还没来得及洗一洗。
不行，我不能躺了，我得把活干完。”
这样的妈妈，一刻都闲不下来，大部分时间，都很紧张。
而为了缓解这种焦虑不安的情绪，她必须要“做点什么”，才能证明自己的存在感。
四：不敢发脾气
我身边有很多妈妈，特别会“隐忍”。
朝孩子发脾气，她会愧疚得不行，晚上睡不着，一直想着白天的事：
“我不该那样大声吼他的，怎么就是控制不住呢？会不会伤害他啊？”
朋友同事说什么，她也不敢反驳，因为她觉得：“我这样说，会不会让他不开心？”
所以，哪怕受了委屈，她也只忍着，觉得没关系，笑一笑就过去了。
但忍着忍着，自己身体可能就出毛病了。
五：做“价值感强”的妈妈
我们也想被人肯定、被人看见，那要怎么做，才能做一个“价值感强”的妈妈呢？
①相信“我值得”
《小狗钱钱》里提到一个“成功日记”。
就是说，当我们不自信的时候，就每天记录自己做成功的10件事，哪怕是很小很小的事情，比如按时起床、按时吃饭、完成一个小目标。
这样的“成功时刻”，会慢慢让我们产生一个信念：“我真的很厉害。”
有了这样的信念，我们就会相信，自己是一个“有价值”的人，值得被肯定，也值得被善待。
你可能会觉得，每天记录10件事，哪有那么多做成功的事啊？
其实，我们从早上睁开眼开始，就不停地在“做事”。
我们会起床、会刷牙、会吃早餐、会赶着上班不迟到、会跟人打交道、会看到别人的优点夸一两句、会在累的时候抽空放松一下等等。
这些，都是我们为更好地活着而做的事。这些事，都值得被肯定。
当我们看见自己的努力和存在，就会觉得，原来自己这么重要。
先自爱，别人才会懂得爱你。
②看到自己的需求
温尼科特说，我们做“足够好”的妈妈就可以了。
这个“足够好”，不是指100分妈妈，也不是完美妈妈，而是对你和孩子来说，足够了，就可以了。
因为当我们想要做完美妈妈时，我们就会忍不住苛求自己，也无意识去苛求孩子。
但其实，孩子需要一个能放松的妈妈。
所以，我们有时候，不妨“自私”一点点，也试着去满足自己的需求。
比如留半个小时的休息时间，这段时间，只属于自己，不用陪孩子、不用做家务，只做自己想做的事情。
当我们感觉不舒服时，也勇敢地说“不”。比如：“我实在太累了，晚上简单吃点吧。”
不解释，更不内疚。
这会让孩子和家人看到：“原来妈妈也有需求，也需要自己的空间。”
③学会表达情绪
我们感觉不舒服时，最常做的事情，就是先忍，忍到一定程度，然后爆发，大发脾气。
与其这样不稳定，我们还不如让情绪流通起来，用合适的方法，表达我们的感受。
可以用“我感觉”句式，而不是动不动就指责、怒骂。
比如：“我花了1个小时做好饭菜等你回来吃，结果你在外吃了。我有些失望，觉得自己辛苦白费了。
如果下次不回来吃，你可以提前跟我说吗？这样我就可以有别的安排了。”
这样的话语，孩子更能听得进，我们也表达了自己的想法感受，还不伤害亲子关系。
④除了妈妈，你还是自己
我们在成为妈妈以后，太沉浸地去做妈妈这个“角色”，以至于忘了，我在成为妈妈前，也是一个有梦想、有兴趣爱好的人。
“成为自己”，其实就是为自己“充电”，让自己更有能量。
我们可以重新拾起以前的兴趣，跳跳舞、写写字，或者看看书，又或者去做烘焙、画画。
只要能让自己开心起来，我们都可以多尝试。
当我们除了是妈妈这个身份外，还有其他身份时，我们就不会把所有的注意力、情绪都集中在孩子和家人身上，也就不会因为自己做得“不够好”而焦虑。
以上4个“亏待”自己的迹象，你中几个呢？
