这5个“反人类”的瑜伽体式，你认识几个？看到下巴掉下来！

发布时间：2025-09-17 09:17:09  浏览量：1

我们不得不承认，开始做瑜伽可能会相当困难，尤其是当你身体僵硬的时候。因为不是每个人生来就有很好的灵活性，而且在完成之前，一切似乎都是不可能的。

关键是从最简单的体式开始，然后逐步达到更复杂的姿势。今天整理了5个看起来最“不可能”的瑜伽体式，瑜伽老鸟可以试试(当然是在合格的瑜伽老师的指导下)，高阶体式可刺激你的大脑，实现你的瑜伽梦想！

如果你第一次(多次)尝试惨败，不要气馁。只需笑笑，告诉自己“有一天”一定行。

注意:在开始任何日常锻炼(包括下面的瑜伽体式)之前，建议咨询专业人士，以防止受伤。如果瑜伽姿势让你感到疼痛或不适，你应该停止。

想象做一块木板，脚不着地。现在，移开一只胳膊，尽量不要摔倒。…光是想想都很难。除了真正测试你的精神集中，这个姿势有助于加强你的手腕、肩膀和手臂，并且由于手臂施加的压力，有助于改善你的消化能力。

如果你在90年代跳过霹雳舞，你可能会认为你可以搞定这个姿势。嗯，你可能会。试着做一个“1990”，但不要旋转，试着完全静止。还能做吗？然后，试着保持15秒。如果你能做到这一点，恭喜你，你有极好的核心力量，精神集中力，和强大的手腕力量！

想象你自己在沙滩上，俯卧着，感觉手肘上的沙子，手掌触摸你的脸。然后顺时针旋转90度，是不是想想都觉得难？

显然，这个体式没有列表上的其他体式那么难，尽管如此，它看起来令人印象深刻！这个体式需要非常开放和灵活的髋部，除了柔韧性，精神集中，当然还有运动能力，身体离开地板，同时保持一侧平衡。所以要小心，不要让它最后改名为你后躯的毁灭者。

你可能已经从它的名字猜到这个姿势和睡觉有关。它实际上是一只仰卧的睡龟(Supta Kurmasana ),据说它能促进深深的平静感。

“瑜伽师通过体式练习征服了自己的身体，使它成为更适合的心智载体。他知道身体是心智的必要载体,一个没有身体的灵魂就如同一只被剥夺了飞翔能力的小鸟。”

排除身体的冲动，身体才不会成为我们的障碍。因此我们要学会超越已知的界限，学会扩展与贯通我们的意识，学会控制自我。而体式是理想的方法。换句话说，体式是应验自身平衡、能量、定力的有效方式，问题是如何去克服与超越。高级体式更是如此。

追求“高难”体式不是瑜伽的必须， 但是这种追求本身是正能量的，值得称赞的，只要我们不要忘了“高难’并不等于”高级“， 练习倒立不是为了秀照片，而是为了在不断跌倒又不断爬起来努力的途中，在浸湿的瑜伽垫子上，在混着汗水和泪水的身体上，在初尝体式成功的喜悦中.... 去探索瑜伽的究竟。