退休后：“动如脱兔”还是“静若处子”？平衡好才是真本事

发布时间：2025-10-19 08:47:00 浏览量：1

刚退休那阵子，老张和老李活出了两个极端。老张报了广场舞、太极拳、徒步队，一天到晚脚不沾家，累得回家倒头就睡，老伴吐槽他“退休比上班还忙，家里快成你的旅馆了”；老李则往沙发上一瘫，电视从早开到晚，零食堆成小山，三个月胖了十斤，体检单上的指标红得晃眼。其实退休后的“动”与“静”，压根不是二选一的单选题，搞反了遭罪，平衡好才潇洒。

先说说“动”这回事，它像杯浓茶，提神但不能猛灌。适度运动是退休后的“活力密码”，楼下打打太极、公园散散步、和老伙计们打打乒乓球，既能活动筋骨，又能唠唠家常解闷。但要是像老张那样“用力过猛”，早上五点爬起来徒步十公里，下午赶场跳广场舞，晚上还要去练书法（别以为坐着就不算，熬到半夜也伤身），身体迟早要“罢工”。我楼下的王阿姨就是教训，为了争广场舞领队，天天加练到天黑，结果崴了脚，躺了半个月，连小区门都出不去。所以“动”要讲究“悠着点”，别把锻炼变成“闯关”，舒服比强度重要。

再聊聊“静”，它像杯温开水，解渴但不能只喝这个。退休后总得有“放空”的时间，看看书、养养花、逗逗鸟，或者单纯坐在阳台晒晒太阳想心事，这都是给生活“减速”的好办法。可要是像老李那样“静过头”，大门不出二门不迈，除了吃饭睡觉就是刷手机，不仅容易憋出坏情绪，身体也会跟着“生锈”——腰间盘突出、高血压全找上门。我同学的老爸，退休后天天窝在沙发上看战争片，半年后连弯腰系鞋带都费劲，最后被儿女押着去公园遛弯，才慢慢缓过来。可见“静”要适度，别把“宅家”过成“闭关”，偶尔出去透透气准没错。

其实退休后的“动”与“静”，就像做菜时的油和盐，少了哪样都不行，多了又难以下咽。这里有个“黄金配比”分享给大家：白天“动一动”，选个自己喜欢的轻运动，比如上午打半小时门球，下午去河边散散步，运动量以不喘粗气为准；晚上“静一静”，饭后陪老伴聊聊天，或者泡杯茶看会儿报纸，睡前再泡泡脚，日子过得既有节奏又舒坦。