39岁重启“养自己”计划：从身体到趣味，把日子过成喜欢的模样

发布时间：2025-10-28 08:54:11  浏览量：1

“把自己当作女儿，重新养一遍”——38岁这年，我突然读懂了这句话的深意。从前总把精力放在孩子、工作上，却忘了自己也需要被好好对待。于是，我开始了一场“养自己”的修行，从身体到内心，从日常到喜好，慢慢找回鲜活的自己。

养身体：筑牢生活的“底气”

曾经的我，带娃时随便扒两口饭，加班到深夜是常态，运动也只为掉秤。直到身体频繁发出“警报”，才明白好好照顾自己，才是对生活负责的开始。现在的我，会认真对待每一餐：不再边看手机边吃饭，而是坐下来细嚼慢咽，感受食材本身的味道；睡前1小时把手机放在客厅，读几页散文或诗集，让紧绷的神经慢慢放松，尽量在11点前入睡；每周固定3次运动，不再纠结体重数字，而是享受瑜伽后身体的舒展、快走时风拂过脸颊的惬意——毕竟，能轻松抱起孩子、醒来时神清气爽，比瘦几斤更重要。身体是灵魂的居所，把这处“房子”修缮好，才有底气拥抱生活的美好。

养情绪：做自己的“温柔后盾”

成为妈妈后，总习惯把“坚强”挂在嘴边，委屈、疲惫都悄悄藏在心里。可情绪就像流水，堵得住一时，却会在某个瞬间决堤。后来我学会了和情绪“和平共处”：难过时不再强迫自己“别哭”，而是允许眼泪掉下来，哭完后把烦恼写在日记本里，再写下当天的3件小事——比如孩子的一句“妈妈我爱你”、同事递来的一颗糖，让坏情绪随文字流走，留下温暖的印记；搞砸事情时，不再自责“怎么这么没用”，而是像安慰朋友一样对自己说“没关系，下次可以做得更好”。原来，真正的强大不是压制情绪，而是懂得包容自己的不完美，做自己最温柔的后盾。

养元气：守住自己的“能量场”

人到中年才发现，精力充沛比拥有更多时间更重要。我开始学着“过滤”消耗自己的人和事：屏蔽朋友圈里总传递负面情绪的内容，减少无意义的社交，把时间留给真正想联系的朋友；每周日下午给自己留半天“独处时光”，不带娃、不做家务，去咖啡馆写写字，或在公园晒晒太阳、听听歌；遇到不想做的事，也学会大方说“不”——不再因为怕得罪人而勉强自己，毕竟，把精力留给喜欢的事，才能让生活充满元气。

养趣味：让日子多些“小欢喜”

生活的底色，需要一点趣味来点缀。前段时间，我在公园看到年轻人跳街舞，一时兴起跟着学了两个小时，虽然动作笨拙，却笑得格外开心；每个月，我会从工资里留出一笔“快乐基金”，用来做纯粹喜欢的事——可能是看一场口碑好的电影，可能是买一束新鲜的鲜花，也可能是报一节陶艺课。王尔德说“爱自己，是终身浪漫的开始”，当我愿意为喜欢的事花时间，才发现生活原来有这么多小美好。

把自己重新养一遍，不是逃避责任，而是以更清醒的方式和生活相处。如今的我，不再总盯着生活的琐碎，而是能在照顾孩子的间隙，享受一杯茶的时光；不再因工作的压力焦虑，而是懂得在忙碌中给自己留白。亲爱的，如果此刻的你也感到疲惫，不妨从今天开始，把自己当作最珍贵的宝贝，好好养一遍——你会发现，当你开始爱自己，整个世界都会变得温柔起来。

以上内容仅供参考