呵护银龄心健康，为晚年幸福加码

发布时间：2025-10-28 09:31:47  浏览量：2

岁岁重阳，今又重阳。当我们谈论老年人健康时，往往最先想到的是身体康健，却容易忽略藏在皱纹里的“心灵困扰”。老年人的心理问题，往往不像身体疾病那样有明显的症状，却会悄悄侵蚀他们的幸福感。

《中国心理健康发展报告（2023—2024）》数据显示，我国60岁及以上老年人中，约20%存在不同程度的心理问题，其中孤独感、抑郁情绪和认知衰退相关的心理困扰最为常见。

老年人心理问题并非“老糊涂”的必然结果，而是生理变化、社会环境与心理需求相互作用的产物。理解其背后的原因，是帮助老年人走出心灵困境的第一步。

生理衰退是“基础诱因”。随着年龄增长，大脑中的神经递质会发生变化，比如调节情绪的血清素分泌减少，这会直接导致情绪稳定性下降，更容易感到低落或焦虑。同时记忆力、注意力等认知功能会出现自然衰退，也会让老人产生挫败感。而感官功能的衰退，如视力模糊、听力下降，这种“感官隔离”会逐渐让人产生“被世界抛弃”的心理暗示，进而封闭自己。

社会角色转变添加“落差”。很多老人退休后没有工作角色，子女成家后又面临“空巢”，从而感到自己不被需要、与世界脱节，产生“情感孤独”。有的老人会因为子女一次没及时回电话就整夜失眠，或是看到同龄人离世便陷入对死亡的恐惧，这些情绪若长期得不到疏导，可能发展为老年抑郁症。

如果家庭支持的“质”与“量”不足，让老年人对情感陪伴的需求无法得到满足，社会评价体系对老年人的“标签化认知”也会加剧问题的衍化。

改善老年人的心理健康，无需复杂举措，通过简单可行的方法，就能为心灵“充电”。

一方面，老年人可以进行自我调节，主动构建“心理支持系统”。老年人要主动“找乐子”，培养些小兴趣，如养花、练字、学广场舞等，让自己有事儿可以做，也感受到自己还能做好很多事。老年人要主动维护社交，哪怕只是每天在小区和邻居聊聊天、参加社区的广场舞队，都能满足“关联需求”，减少孤独感。老年人还可以学些简单“放松训练”，遇到烦心事时深呼吸、慢慢平复负面情绪，自己做心灵的“守护者”。

另一方面，要发挥家庭成员的作用，用“积极陪伴”替代“物质满足”。子女需要理解，老年人对情感的需求远超过对物质的需求。“高质量陪伴”和“耐心赋能”能够让他们有充足的获得感。而且要关注“心理变化信号”，如果老人突然变得沉默寡言、食欲不振，或者反复说“活着没意思”，可能是抑郁情绪的表现，要及时陪伴他们寻求专业心理帮助，寻求心理帮助不是“矫情”，而是对自己心理健康的负责，就像感冒了要去看医生一样正常。

老年人的心理健康，从来不只是“家事”，更是社会问题。构建一个让老年人“安心、舒心、有价值感”的社会环境，需要政府、社区、企业等多方共同努力。

整个社会需要树立“尊重老年人心理需求”的意识，不再把老年人的心理问题当成“小事”，而是像关注他们的身体健康一样，关注他们的情绪变化。

让我们一起行动，为银龄岁月撑起一片晴朗的心灵天空，让每一位老人都能带着尊严和快乐，享受人生的下半场。