人过七十岁，千万别去做下面这5件事，否则，你将后悔莫及

发布时间：2025-11-22 10:00:17  浏览量：36

70岁大爷硬扛失眠猛锻炼乱吃补药，子女吵翻天，结果真让人心里发虚

老张七十二，河北人，在城里跟小儿子住，两室一厅，小区里都是退休老人，他整天挂嘴边一句话：我身体杠杠的，比你们年轻人都结实。

事情有点往前倒。去年冬天开始，他晚上老是两三点还睁着眼睛，客厅灯亮到半夜，电视音量压得很低，主持人说话一顿一顿的，像卡碟。儿子下夜班回来，鞋还没脱完，就听见他在屋里翻来翻去。老张嘴硬，说睡不着就不睡，躺着发呆更难受，药坚决不吃，说啥都不肯去看睡眠门诊，说不准就挺过去了。

到今年三月，血压一下子飙上去，家里买的电子血压计一按，180多，儿媳妇吓得马上给社区医生打电话。医生上门一看，顺嘴问了一句最近睡得咋样，老张还在那儿摆手，说老年人睡少点正常。医生皱皱眉，说你这叫失眠，不是简单的睡少，说白了就是身体在抗议。

再看他运动这块，更是一出戏。小区门口那帮老头，每天比谁走得快，谁走得远。老张一开始慢悠悠走两圈，没啥事。后来被人一激：老哥你以前当过兵啊，看着挺能干的。第二天起，他戴个旧军帽，绑个护膝，手机里设好计步器，一出门就往外冲，一天起码一万多步，风大也去，地滑也去。

五月有一天下午三点多，他从外头回来，脸红得跟喝了酒似的，汗一滴一滴往下掉，膝盖肿得裤子都绷着。儿子说你快别这么折腾了，他不听，说医生都说要多运动，越动越好。其实社区卫生服务站墙上贴着那张健康宣传单，写得清清楚楚：老年人运动每次二三十分钟，量别太大，心跳别太快。老张每次看见都撇一眼，说这个写的是给别人看的。

再说吃东西。老张年轻时候在工地干活，饭量大，觉得肉吃得越多越有劲。退休以后，身体指标开始乱，血脂有点高，血糖有点上来。医生跟他说饮食要清淡，他嘴上答应，转头就被邻居拉去听保健讲座，回来抱一大箱子什么软骨素、鲨鱼粉、降糖茶，还有一个香港牌子的补脑胶囊，一瓶上面全是英文。

儿子看了半天，拿手机查，都不晓得成分是啥。老张不管，每天早上七点起床，一把药和保健品往嘴里倒，钙片、维生素、鱼油、银杏，全是别人推荐的。儿媳妇跟他吵过，说你这些东西吃一起会不会有冲突，他说小年轻懂啥，人家讲课的老师说了，都是好东西。换言之，别人说啥就是啥。

后来肚子一阵一阵胀，饭吃两口就觉得顶住，原来穿着宽松的裤子都扣不上扣，一周能瘦两三斤，还老打嗝。大家以为就是肠胃炎，小打小闹那种。他自己说这两天少吃点辣的就行，不想去医院。直到有一次凌晨四点，肚子疼得直不起腰，才被拉到医院挂急诊。消化科医生看了检查结果，说你这拖太久了，肠道那边有问题，先排查是不是肿瘤，家属当场脸白了。

这些事一串起来，谁听了头都大。老人一边说为子女减轻麻烦，一边啥都往自己身上扛，小病拖着，小痛忍着，情绪憋着。有时候他一个人坐阳台上，从晚上六点坐到九点，楼下广场舞的音乐一放，他眼睛盯着下面人群，不说话，问他想啥，他说没事，看看风景，再说。

邻居里还有个七十六岁的王大姐，本来和老张一起跳广场舞的，前段时间突然不见了，后来听说一次在家摔了一跤，髋骨断了，人直接卧床。那天小区里一群老人围在花坛边叹气，有人说，老了真折腾不起，有啥毛病早点去查，有啥高强度运动赶紧收一收，有啥想法早点跟家人聊一聊，不晓得以后还能不能再下楼走走路

不晓得看到这的年轻人，对自家老人会不会多盯一眼，失眠、乱运动、乱吃东西这些事，说不准哪一件就成了拐点