退休后最好的健身运动不是广场舞，也不是跑步，农村大妈都能做

发布时间：2025-11-24 18:39:49 浏览量：43

退休以后，不用朝九晚五上班了，也不用“5+2”、“白+黑”加班了，人们想的最多的就是运动，想找到一个适合自己的锻炼方式。

比如：打太极拳、钓鱼、散步、广场舞等等，但今天我给你推荐一个适合中老年人最好的运动方式，既不是太极拳，也不是广场舞，而是国家体委推广的佳木斯快乐舞步有氧健身操。

为什么要选跳佳木斯有氧健身操。因为它有别的运动无法比拟的优点。

咱先拿它跟跑步比，跑步虽然也是不错的运动，但它主要锻炼下半身，而跳佳木斯有氧健身操，可锻练的身体部位太多了，跳起来的时候，全身各个部位都跟着动起来，就好像给身体进行了一场全方位的按摩，每一块肌肉都能得到锻炼。

它跟跳广场舞比，广场舞节奏快，动作协调性强，表演的效果比较多，这可是年轻的爱好，咱们中老年人可能吃不消。

再看看打球，很多球类运动动作幅度大，对于咱们这些上了年纪的人来说，老胳膊老腿可有点吃不消，万一碰撞摔伤了骨头，那就麻烦了。但跳佳木斯有氧健身操，动作温柔的多，不会给关节带来太大的压力，既能活动身体又不会受伤。

跟瑜伽比呢，瑜伽比较舒缓，需要身体柔软度好，咱们中老年人可经不起折腾。而跳佳木斯有氟健身操，那可是相当带劲欢快的，音乐一响，咱们跟着节奏舞动起来，那些生活里的烦恼啊，立马全都被抛到九霄云外去了；

爬山虽然能亲近大自然，但对膝盖的压力可不小，膝盖磨损严重，搞不好下半辈子就坐轮椅了。跳佳木斯有氧健身操就不一样了，在平地上就能尽情的嗨，完全不用担心膝盖的负担；

虽然游泳也是一项很好的运动，但它得去特定的场所，卫生呀、充值呀都是令人担忧的。而跳佳木斯有氧健身操只要有块空地就行，而且在跳操的过程中，认识新朋友的机会可比游泳多多了，大家眼神交流，搭档配合，热热闹闹的，特别有氛围。

跟打牌比，打牌更多是脑力和手部的活动，一直坐着打半天牌对腰椎颈椎伤害太大了，还有可能吸二手烟。而跳佳木斯有氧健身操能让咱们全身都活跃起来，把情感里的酸甜苦辣咸，都在这操步里蹦跶出来。

所以啊，退休之后想运动的开心又健康，就选跳佳木斯有氧健身操准没错。

我从没有退休前就开始跳佳木斯有氧健身操了，现在已经跳了7年多了，体重从160多斤减到140斤，形体也优美了，身姿也挺拔了。重要的是三高没有了，肥胖引起的呼吸暂停也好了，现在只要听到佳木斯快乐舞步有氧健身操音乐，就想放下一切事情，马上加入到跳操的队伍中去。

跳佳木斯有氧健身操不需要像太极拳那样拜师学艺，专人指导，跟在别人后面，人家咋做就咋做，不刻意追求动作有多标准，跳的是心情，跳的是快乐，跳的是健康，快来加入佳木斯快乐舞步有氧健身操队伍吧。

你们觉得我说的有道理吗？你们平时都用什么运动锻炼身体的？有什么想法和感受在评论区交流一下吧。#冬日生活打卡记##佳木斯操##中老年人锻炼是跑步好还是快走好?##中老年人锻炼#