巴基斯坦安娜日常记录，安娜跟广场大妈学跳舞有模有样

发布时间：2025-12-17 14:50:22  浏览量：32

跳舞想要身体健康，想要身材好就要动起来，不分年龄。甩手的时候保持鼻子吸水，听我口令。

·准备下一个动作，左右往前踢腿，先左后右，预备，三二一。

·左腿，右腿，左腿，右腿，脚后跟落地，腰板要挺直，抬头挺胸，继续。

·饭后动作幅度不需要太大，所以动作幅度小一点，跟上我的节奏，调整呼吸，鼻子吸气嘴巴吐气，继续。

·下交叉双臂，预备，三二一。

·换脚尖点地，腰板挺直，左右仰单臂，预备，三二一。

·右手，左手，不要忘了点亮小爱心收藏一下，没事的时候跟着我一起锻炼。

千里的一把火，一个很经典的老歌音乐，走起来，边角促进全身血液的循环。