家有老人要记牢：这10件事绝对不能做

发布时间：2026-01-04 11:30:00 浏览量：13

人上了年纪，身体机能就像用了几十年的老机器，零件慢慢老化，经不起折腾。作为子女，咱们总想着让爸妈晚年过得舒心又健康，可有时候，好心反而容易办坏事。

今天就跟大家好好唠唠，家有老人，这10件事绝对不能做，每一条都是过来人的经验，记牢了才能让爸妈少遭罪。

咱们年轻人蹲久了猛地站起来，都会眼前发黑、头晕乎乎的，更别说上了年纪的老人了。老人的血管弹性变差，血压调节能力也弱，猛地蹲下再起身，很容易造成体位性低血压，轻则头晕眼花，重则直接摔倒骨折，甚至诱发心脑血管意外。平时提醒父母，不管是上厕所还是捡东西，都要慢慢来，先在凳子上坐一会儿，再扶着东西站起来，稳当最重要。

人老了，味觉会退化，总觉得饭菜没味道，就忍不住多放盐、多放油。可高盐饮食会加重肾脏负担，还容易升高血压；高油饮食会增加血液黏稠度，诱发高血脂、动脉硬化；高糖饮食更不用说了，不仅伤牙齿，还可能引发糖尿病，对老人的身体伤害极大。咱们做子女的，做饭时要多上心，尽量清淡饮食，少盐少辣少放油，多做蒸菜、煮菜、炖菜，让爸妈吃得健康又顺口。

家里的灯泡坏了、窗帘要换了、柜子顶上的东西要拿了，这些活儿咱们年轻人顺手就干了，千万别让老人伸手。老人的腿脚没那么利索，平衡能力也下降了，爬梯子、踩凳子的时候，稍微一不留神就容易摔下来。而且老人骨头脆，摔一跤可不是小事，轻则骨折卧床，重则可能引发一系列并发症。记住，家里的登高活儿，咱们全包了，别让父母冒这个险。

适当锻炼对老人身体好，能增强体质、预防疾病，但凡事都得有个度，过度锻炼反而会伤身体。有些子女觉得“多运动总没错”，就逼着父母每天走几万步，或者去跳高强度的广场舞，甚至让老人去做一些超出身体承受能力的运动，比如快跑、举重物。这样很容易损伤老人的关节和肌肉，还可能加重心脏负担。其实老人锻炼，以散步、打太极、做保健操这类温和的运动为主就好，每天半小时到一小时，微微出汗就够了，舒服比运动量重要。

现在很多子女忙着工作、照顾自己的小家庭，常常把老人独自留在家里。老人身体上的不适容易被发现，可心理上的孤独和寂寞，却常常被咱们忽略。长期独处的老人，很容易出现焦虑、抑郁的情绪，还可能导致记忆力下降，甚至诱发老年痴呆。再忙也要抽时间陪陪父母，哪怕每天打个电话聊聊天，周末带他们出去逛逛公园、吃顿饭，或者鼓励他们多去社区和同龄人交朋友、下棋、跳广场舞，让老人的精神世界充实起来，比给他们买多少补品都管用。

“这个保健品能降血压”“那个偏方治糖尿病特别灵”，市面上这些乱七八糟的宣传，很容易让咱们做子女的动心，想着给父母补补身体。可很多保健品根本没有宣传的效果，还可能含有不明成分，和老人正在吃的药产生冲突，反而伤身体；那些民间偏方更是没有科学依据，盲目服用可能会延误病情，甚至造成严重后果。真要给老人调理身体，一定要先咨询医生，在医生的指导下合理补充营养，千万别听信偏方和保健品的夸大宣传。

老人觉少，这是很正常的事，可有些老人白天没事干，就躺着睡大觉，晚上反而睡不着，熬到半夜才睡；还有些老人，觉得年纪大了要多休息，就一整天躺在床上。其实这两种做法都不对，熬夜会打乱老人的生物钟，影响免疫力，还可能诱发高血压、心脏病；而白天睡太久，不仅会影响夜间睡眠质量，还容易导致血液循环变慢，增加血栓的风险。咱们要帮父母养成规律的作息，晚上尽量督促他们10点前睡觉，早上7、8点起床，白天午睡时间控制在半小时以内，这样才有利于身体健康。

老人的心脏和血压都很脆弱，经不起大的情绪波动。有时候家里一点小事，可能就会让老人气得脸红脖子粗，血压“噌”地一下就上去了，严重的还可能引发心梗、脑梗。咱们做子女的，要多体谅父母的脾气，别跟他们顶嘴吵架，遇到意见不合的事，耐心沟通，顺着他们的心意来。平时多逗逗父母开心，让他们保持平和的心态，少生气、少上火，这才是养生的关键。

现在智能手机普及了，很多老人也学会了刷视频、看新闻，一坐就是大半天；还有些老人没事干，就盯着电视看，一看就是一整天。长时间盯着屏幕，对老人的眼睛伤害很大，容易导致视力下降、眼睛干涩、酸胀；而且久坐不动，还会加重颈椎和腰椎的负担，影响血液循环。咱们要提醒父母，看手机、看电视的时候，每隔半小时就站起来活动活动，看看远处，缓解一下眼睛和身体的疲劳，别一直坐着不动。

老人都比较节俭，有点头疼脑热、腰酸腿疼的，总觉得“忍忍就过去了”，不愿意去医院花钱。可老人的身体和年轻人不一样，小毛病拖着拖着，很可能拖成大病。比如咳嗽久了，可能是肺炎的前兆；关节疼久了，可能是关节炎；头晕头痛，可能和血压、脑血管有关。作为子女，一定要多留意父母的身体变化，一旦发现他们不舒服，别让他们硬扛，及时带他们去医院检查，早发现、早治疗，才能避免小病变大病。