戒掉无效社交后，我的时间不够用了：人到晚年，圈子越小越幸福

发布时间：2026-01-07 18:50:59  浏览量：16

[微风]62岁那年，我删掉了通讯录里32个好友，推掉了所有无关的饭局和聚会。

做出这个决定时，身边不少老伙计说我“孤僻”“不合群”，可只有我自己知道，这是我晚年最正确的一次选择。

从前为了所谓的“合群”，我把日子过得鸡飞狗跳；戒掉无效社交后，反而解锁了充实又自在的新生活。

​​[微风]退休最初的两年，我深陷“社交漩涡”。

早上跟着晨练队的人打卡，中午要么参加老年大学的集体聚餐，要么去赴老同事的邀约，晚上还要去广场和舞伴跳两小时广场舞。

看似热热闹闹的日子，实则全是疲惫。晨练时要应付没完没了的家长里短，聚餐时要硬着头皮喝酒寒暄，广场舞队里还总有些鸡毛蒜皮的小摩擦。有一次为了参加老战友的聚会，我推掉了陪孙女去公园的约定，结果聚会上全程听着别人攀比儿女、炫耀退休金，回家后还被孙女埋怨，心里又悔又累。

​[微风]真正让我下定决心戒掉无效社交的，是一次突发的高血压。

那天我刚参加完一个冗长的同学会，回家路上就头晕目眩，被送到医院后，医生叮嘱我“少劳累、少生气，保持规律作息”。躺在病床上我才反思：我忙着维系各种“无用的关系”，却忘了好好关照自己的身体，忘了陪伴家人。

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​[微风]这样的“热闹”到底有什么意义？

出院后，我开始主动“断舍离”。

起初还有些不适应，看着手机里寥寥无几的消息，会莫名感到空虚。但很快，我就把空余的时间填满了。

我重新拾起了年轻时喜欢的书法，每天上午雷打不动练习两小时。

笔墨香里，整个人都变得沉静；

下午要么陪老伴去菜市场买菜、回家研究新菜式，要么泡上一壶茶，翻看年轻时没来得及读的书；

周末就带着孙女去郊外踏青、去图书馆看书，享受天伦之乐。我还结识了两个志同道合的老友，每周三下午约着一起练字、聊家常，没有攀比，没有敷衍，只有轻松自在的交流。

如今的我，虽然圈子小了，但每一段关系都很真挚；虽然不常参加聚会，但日子过得充实又惬意。我渐渐明白，人到晚年，幸福从来不是靠热闹的社交堆砌出来的，而是源于内心的安宁和身边人的陪伴。

无效的社交只会消耗我们的精力，不如把时间留给自己、留给家人，经营好小圈子，才能收获稳稳的幸福。