如何戒掉对喜欢的人，感情依赖呢？

发布时间：2026-01-25 14:46:15  浏览量：2

你是不是有这种感觉？他给你发信息你就很开心。

他不回复你信息你就焦虑，那是因为你的情绪完全被他掌控。

想戒掉这种情感依赖，也不能一下子断了所有的联系。

要一点一点的远离，适应生活中没有他的信息，不再受他任何干扰，那要从以下几方面做起：

第一，延迟回复和联系。

当你想联系他的时候，你就告诉自己，要忍一忍，忍个10分5分种，这个时候你深呼吸一口气，告诉自己我真的非要联系他吗？

我能不能忍住思念，不联系他， 不联系他，他会不会联系我？

就这样延迟联系，如果你能控制自己的思绪，那么就能控制自己的情绪。

但是实在坚持不了，那就主动联系。

每天都在想他的时候，想联系他的时候，告诉自己，我再忍一忍，我再等几分钟，时间久了，你也就忍住了。

第二，不秒回，看到他的信息以后，不要秒回，第一时间回，你可以告诉自己，我先忙完自己的事情，再回复他。

什么时候都要注重自己的感受，把自己的感受放在第一位。

这样礼貌的回复他一下，甚至有时候你都忙于自己的事情都忘了回复。

这样你会发现没有像以前那样非要秒回，非要立马就联系他。

第三，不主动看他的信息。

想他的时候，想看他的信息，那么你就不要去刷朋友圈，更不要去刷他的媒体账号一定要告诉自己少关注他，多关注自己。

时间久了，你就会忙于自己的事情，当不经意的看到他的动态，就要躲避性的装没看见，然后刷过去。

转移自己的注意力，比如说你想看他动态的时候，你可以去听听音乐，去跳跳舞啊，去打一会游戏。

这样都会把你的吸引力引开，转移自己的注意力。

第四，自我消化的能力。

有可能你在这期间非常的想他，联系他，思念他，觉得没有他的消息，你会很难过茶不思，饭不想，夜不能寐。

这个时候你就告诉自己，我一定能扛过去。

他如果真的在乎我，和我有缘，一定会守在我身边，我也不会出现这种患得患失焦虑的情绪。

既然有这种情绪，就说明他没有给我全部的爱，我也没有真正的是他的唯一。

只要安慰自己，你会发现你自愈的能力就特别强。

第五，就是要丰盈自己的内心，增加一些新的兴趣爱好，比如你可以去旅游，可以去学游泳，学唱歌跳舞等等，让自己变得忙碌起来。

你专心做一件事情的时候，他发不发消息给你？你都无所谓了。

这个时候你专注自己的事情，那么他的任何动态和消息对你来说都没有任何影响。

因为你已经回归到自己的生活中 ，这就是兴趣所带来的专注性。

所以当你不再关注他，有了自己的目标和兴趣以后，你会发现你对他的情感依赖和心理依赖就会减少。

你就会相信原来我离开他，我自己一样可以独立自信，那么你就会回归到以前的状态。

所以你要勇敢的去尝试，勇敢去改变自己的心态，就从不怎么回复信息，不怎么联系他开始。

总有一天你会感谢自己的坚强，已经走过了那些难熬的岁月，在不知不觉当中你也得到了成长。

你能熬住，一路走过来就已经很坚强。

那么当对方感觉到你变得不再依赖他的时候，他也会高看你一眼，因为你已经勇敢的去改变自己了，有了自己的圈子，不再围着他转。

他也会被你这种魅力所吸引，他会越来越爱你。

如果你们是双向奔赴彼此的喜欢，那就大胆的告诉他，你很喜欢他，很爱他，需要粘着他。

但如果你只是单方面的情感依赖和心理依赖，那么过度的粘一个人，也会让你失去魅力。

所以通过减少回复，减少联系的方法来让自己自愈，走出这段感情 ，那么你才会真正的找回那个快乐的自己！

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