今天凌晨突然去世，昨天还跳舞呢！提醒：每升高1，风险增加9%

发布时间：2026-01-26 16:50:00  浏览量：3

凌晨四点的医院急诊室里，气氛比外头还要冷得多。值班护士小李还记得，昨天傍晚这位60多岁的阿姨还在广场上领着一群老姐妹跳舞，精气神十足。可就在今天凌晨，家属却将她紧急送来医院，医生宣布：抢救无效，猝然离世。

“昨天还活蹦乱跳的，怎么说没就没了？”家属一句哽咽，击中了在场所有人的心。有谁能想到，

这样的突发事件，其实并不罕见

？冬春交替，尤其凌晨时分，气温陡降，“昨天还跳舞、今天却突然离世”的新闻屡见不鲜。

这到底是为什么？

气温变化真的和心脑血管健康息息相关吗？每升高1℃，风险又为什么增加9%？

你也觉得不可思议吗？

你是否注意到，每年寒流来袭时，中老年人突发心脑血管事件的新闻都会明显增多？中国疾控中心和北京协和医院的研究数据显示，

气温每降低1℃，心梗、脑卒中等心脑血管事件的发生风险会增加9%。

但很多人还没有意识到，

温差变化的影响不仅仅“冷的时候才有”，骤热同样危险。

科学解释其实很简单：当气温骤降或骤升时，血管会随之收缩或扩张，血压波动，尤其是年纪大的朋友，血管弹性已经开始减弱，受刺激后容易发生供血不足或血栓脱落。

凌晨到清晨，人的体温调节本来就最薄弱，加上跳舞、锻炼后的疲劳未褪，心脏一旦受刺激，很容易扛不住。

正如北京协和医院医师所说：“很多猝死，就是在温差变化明显的早晨发生。”

对比来看，北方冬季早上7点前，中老年人心源性事件的发病率，比其他时段

高出24.3%

。不仅气温低的时候危险，

如果白天气温突然升高1℃，相应的心脑血管负担会提升9%

，这已被英国柳叶刀多中心研究佐证。很多人误以为只需防寒，其实温度升高，尤其是在闷热的春秋交替或空调环境切换时，同样可能推高风险。

气温变化为什么会引发健康问题？并不是空穴来风，而是背后的科学机制非常明确。如果你是广场舞爱好者、晨练爱好者，或者家中有中老年亲人，

一定要警惕身体出现以下信号：

清晨突然胸闷、心悸、乏力，尤其是在气温较大波动的日子，这可能是心脏供血不足的早期信号。

头晕、昏厥，或者在活动后突然感觉天旋地转，

脑血管在气温变化时最容易出现瞬间收缩

，导致供血减少。

呼吸短促，伴有四肢冰凉，“说不上来哪里不舒服”，其实是循环系统在气温刺激下出现调节障碍。

有位坚持跳广场舞十年的63岁大妈，冬天有天回家晚了，洗完澡直接睡，第二天凌晨突发心慌、出冷汗。家人赶紧送医，检查发现起搏点功能障碍。医生解释：“她的问题正是温度变化刺激和劳累叠加，血压骤降引发急性事件。”

医学共识认为，

避免气温快速波动的刺激，才是保护心脑血管最直接有效的办法。

针对中老年人高发的清晨、夜间猝死风险，权威机构给出以下具体建议：

关注天气预报和气温变化，每逢冷暖交替或极端天气，尽量减少清晨和夜晚的户外运动

。尤其是大风降温、闷热天气，不要强行晨练。

锻炼时间建议安排在

气温较为稳定的上午9点后或傍晚，但应避开日落、夜晚温差骤变时段

。广场舞、慢走等应以身体感到舒适为度。

保暖措施要跟上，不要轻视“十面包围”降温。衣服层数宁多勿少，睡前可喝点温水、穿袜子，防止清晨身体受凉。

有高血压、冠心病、糖尿病等慢病的朋友，

一定要按时服药、定期监测血压血糖

。发现身体不适，立刻就医。

合理膳食，清淡饮食，少油少盐，补充优质蛋白，增强血管弹性。日常多吃蔬菜水果，有助于改善体质，提高免疫力。

只要大家树立“气温也是健康风险”的观念，合理调整作息和运动时间，关注身体信号，“昨天还跳舞、今天却突然离世”的憾事，其实真的可以大大减少。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《北京协和医院心内科健康讲座实录（2022）》

《中国疾控中心气象健康研究报告》

《中国慢性病与健康生活方式相关监测》