50岁退休姐姐！朱雀三啄+养发小习惯，保住发量还能美做卷毛造型
发布时间：2026-02-06 19:00:31 浏览量：1
#头条创作训练营#
我今年刚满50岁，刚退休那会儿，终于不用天天赶早班、带孙子，想着总算能好好捯饬自己了。结果对着镜子一瞅，头发掉得只剩一半，发缝宽得能插根缝衣针，之前为了显得年轻烫的卷发，更是干枯得像干草，风一吹就炸毛。有次跟老姐妹跳广场舞，队里新来的大姐凑过来问，妹子你这头发咋越烫越少了？我当时脸都红了，赶紧把头发往耳后掖，后半段舞都没敢抬头。
为了救头发，我跟风买过网红防脱洗发水，一瓶一百多，用了俩月，头发该掉还掉；还去理发店做了营养护理，花了小三百，刚做完看着顺，洗两次就打回原形，纯纯交智商税。后来跟跳广场舞的张姐吐槽，她给我看了她的头发，之前跟我一样稀疏，现在却浓密得能扎个饱满的丸子头，她说你试试朱雀三啄，再换点洗护的东西，比啥都管用。我抱着试试的心态跟着学，没想到坚持大半年，变化真的惊到我了。
讲真的，朱雀三啄太适合我们退休老人了，不用特意腾出时间，择菜、煮豆浆、看电视的间隙就能做。我一般都是早上煮豆浆的时候，趴在厨房台面上假装揉太阳穴，老伴以为我颈椎疼，还会主动给我按按，其实我在偷偷做朱雀三啄。步骤特别简单，先把手心搓热——凉手碰头皮冰得慌，有次没搓手就直接点，刚点两下就打了个寒颤，老伴还以为我感冒了，给我冲了杯姜茶，尴尬得我再也不敢偷懒了。
然后五指并拢，指尖放平，只用指腹发力，千万别用指甲抠，我刚开始没注意，用指甲轻轻刮了几下，头皮疼了好半天，还掉了两根刚冒头的碎发，真的得不偿失。从那以后我就只用指腹，力度轻得像给头皮挠痒痒，对着发缝、头顶的地方，跟小鸡啄米似的一啄一松算一下，每次点30下，两侧各25下，后枕部30下，煮豆浆的十几分钟刚好能做两遍，一点不耽误干活。
除了朱雀三啄，我还照着张姐说的，把家里的洗护用品全换了。洗发水换成了手工洗头皂，刚开始用的时候觉得有点干，洗了两次就发现，头皮清爽多了，之前一天就油的头发，现在能撑两天，掉发也少了一半。我选的是那种添加了侧柏叶的洗头皂，闻着有淡淡的草木香，比之前用的化工洗发水舒服多了。护发素我直接换成了护发精油，每次洗完头，挤一两滴在手心搓热，抹在发尾，尤其是干枯的地方，不用抹到头皮，不然会油。
刚开始怕太油，只敢挤一滴，后来发现抹完头发特别柔顺，分叉也慢慢少了，现在我每次都挤两滴，头发摸着滑溜溜的，像绸缎似的。梳子也把之前的塑料梳换成了桃木梳，之前用塑料梳梳头发，容易起静电，还会扯掉头发，桃木梳梳着不静电，还能按摩头皮，每天早上起来梳5分钟，既能促进血液循环，又能醒神，比喝豆浆还管用。
最关键的是，我把之前的烫发改成了养发后做造型。之前为了美，半年烫一次卷发，结果头发越烫越枯，掉得也越多。现在我把头发养好了，想做卷毛造型的时候，就自己在家用卷发棒卷个一次性的，卷完喷点定型喷雾，出门美一天，洗了就恢复，对头发一点伤害都没有。
上次跟老姐妹去公园拍照，我卷了个大波浪，她们都问我是不是又烫头了，我说自己卷的，她们都不信，说比烫的还自然。现在我再也不瞎烫头了，养出好发质，想做啥造型都好看，还不伤头发。
还有睡眠，张姐说这是衰老的救星，我之前带孙子的时候，经常熬夜起夜，睡眠不足，头发掉得厉害，脸色也蜡黄。现在孙子上学了，我终于能睡个安稳觉了，每天十点半就躺床上，看看戏曲频道，不知不觉就睡着了，早上七点自然醒，睡够八小时。刚开始还不习惯，后来养成了习惯，每天睡够了，早上起来头发掉得少，精气神也足，跳广场舞都比别人有劲儿，老伴都说我现在看着比退休前年轻了好几岁。
刚开始坚持的前三个月，我没看到什么明显的变化，就觉得头皮不怎么痒了，洗头的时候掉发稍微少了一点点，那时候我好几次都想放弃，觉得这玩意儿根本没用，还浪费时间。可转念一想，张姐都坚持了一年，效果那么好，我才坚持三个月，怎么能轻易放弃？而且这些方法都不费钱，洗头皂才几十块钱一块，精油也不贵，桃木梳才十几块，就再咬咬牙坚持下去。
大概坚持到第六个月的时候，变化就慢慢显现出来了，洗头的时候掉发少了一大半，梳子上再也不会缠满头发，我凑到镜子前一看，发缝的地方长出了很多细细的碎发，绒乎乎的，像刚发芽的小草，头发也变得浓密了很多，能扎个饱满的马尾了。我当时特别开心，赶紧拍了张照片给张姐看，她笑着说，这就是坚持的效果，养发急不来，得慢慢来。
现在坚持大半年了，我的头发变得浓密又柔顺，发缝窄得看不见，想做卷毛造型就自己卷，不用再去理发店烫发，老姐妹都羡慕我，说我现在越来越会捯饬自己了。上次跳广场舞比赛，我卷了个大波浪，还得了最佳造型奖，别提多开心了。
我跟你们说，咱这岁数的姐妹，退休了就该好好享受生活，别为了美瞎折腾头发。养发真的不用花大价钱，就每天花几分钟做一遍朱雀三啄，换点靠谱的洗护用品，睡够觉，坚持下去，慢慢就会看到变化。我还有个小建议，要是你们也想做卷毛造型，别去烫头，先把头发养好，用卷发棒自己卷，既好看又不伤发。还有，睡眠真的太重要了，别熬夜刷手机、跳广场舞太晚，睡够了，头发好，精气神也好，比啥护肤品都管用。
我以前总觉得，50岁了，头发变差、掉发都是正常的，可现在我才明白，不管多大年纪，只要好好爱护自己，坚持正确的方法，就能慢慢变好。我能做到的，你们肯定也能做到，真的，别轻易放弃，退休了，就要每天都美美滴！
