一个人能不能赚到钱，从“周日晚上”就能看出来

发布时间：2026-02-28 18:00:00  浏览量：4

关于打工人的“精神状态”，一直是职场热议话题。

一周七天，你以为大伙从周一上班？

不，周日晚上，不少人就已经在“幻想上班”了。

周一的表情是丧，而周日晚上，已提前焦虑到模糊。

上班前，周六、周日，原本是日子里最美好的时刻。

但成了牛马人之后，当周日的最后一抹夕阳褪尽，一种难以名状的情绪就在心头蔓延。

你说不清具体的感受，但就是没兴致、很无聊，还伴随着烦躁不安、食欲不振。

更有甚者，患上了“周日晚焦虑症”，会在每周日晚上，定期失眠，准时emo。

工作，原本是为了生活，可如今，生活反而倒过来迁就工作。

不把这事“拨乱反正”，咱们的生存质量，就十分堪忧。

如何做到该休息的时候休息，正考验着每一位打工人。

有媒体爆料，就目前而言，超过四分之三的职场人士会在周日晚间出现焦虑情绪。

他们还发现，即便周末过得非常愉悦，也无法缓解上班族在周日晚间的不良情绪。

因为，“明天要上班”这个念头，像一块巨石，总能瞬间击碎所有松弛感。

就拿我自己来说。

不用等到夕阳下山，从周日下午，我就开始莫名其妙地烦躁。

明明躺在沙发上看剧，可总是不受控地走神，去想上周那堆未完成事项；

明明没有电话、邮件，可还是忍不住点进工作群，“回味”领导的指示；

明明还有十几个小时才上班，可我就不自觉地开始查周一的天气、路况。

你是不是也这样。

周日晚上，无论身在何处，那里都变成了“第二工位”，让你紧张起来。

有社会学家分析：

“这种普遍存在的焦虑背后，折射出的是数字化时代工作与生活界限的彻底瓦解。”

工作、生活，傻傻分不清，大家的心理防线正在承受前所未有的冲击。

还有人说，我们的大脑，正在进化一种条件反射——只要想到“周一”，肾上腺素就开始不受控制地分泌。

所以，当周日傍晚的阴影如期而至，未回复的邮件、待完成的报表、周例会的发言，所有被暂时压抑的工作压力都会成倍反扑。

注意，是“工作压力”反扑，不是“工作内容”反扑，分清这一点，很重要。

因为，压力的产生，不单单因为具体的事，更多时候，是咱们自己把事想复杂了。

就像周日晚上，没人催你，没人监督你，是你自己不受控地去想、去担心。

换句话说，造成咱们周日晚上焦虑的，还真不是工作，而是自己的思绪。

打个比方。

咱们现在，就像是一个待机的手机。

屏幕明明是暗的，后台却疯狂运行着无数程序。

这些程序，可能是白天迟迟未定的决策，可能是挫败之后的自我怀疑，可能是对还没发生的事情产生的忧虑。

这些事情藏在后台，不停损耗着一个人的能量。

周日，我们的确是“待机状态”，但脑子里却启动了疯狂的工作程序。

这，才是无法好好过周末的根本原因。

博主@栀子，四年前入职了一家外企，各方面待遇还不错。

她负责海外市场的售后对接，工作内容相对简单、轻松。

然而，如今已经辞职的她，说起这份工作，却满是委屈、痛苦。

她觉得自己那四年，没有一天是放松的，就连周末，也捞不着休息。

原来，这家看似光鲜的外企，却有着极度复杂的人际关系。

老板喜欢“打哑谜”，你猜错了，就会被劈头盖脸地骂；

同事之间冷漠得很，谁都不愿多说一句话。

最令人头疼的，还是工作对接，就没有一次是顺顺利利的。

而性格直爽、讲究效率的栀子，在这种环境中，就很吃不开。

起初，她不想理会这些烦恼，打算一门心思地把事情做好。

但慢慢地，她的情绪开始波动，也变得内耗、烦闷、郁郁寡欢。

久而久之，所有负面情绪都浓缩成一个字：累。

她心累、身累，打不起精神，她头疼、胃疼，哪哪都不舒服。

她本想，只要离开办公室就好了，但周末在家，她照样为工作中的事内耗不止。

后来实在没办法了，她只能辞职，先把身体休养好。

栀子的经历，再次印证：职场上，真正消耗人的，其实是情绪劳动。

每一个职场人，都有过类似的心酸。

梁永安教授也指出，今天的工作之苦，早已不是身体的苦，而是我们在精神上的疲惫。

过载的情绪，就像洪水，流到哪淹哪，根本不分什么工作日、非工作日。

你可以给任何一件事，划一个界限，比如，周末不碰工作，不接待客户。

但你无法阻挡情绪的来与去，周日晚上的焦虑，就是一个很好的例子。

如果你刚刚结束一周的紧张工作，回家后的第一个念头会是什么？

我猜很多人会说：倒头大睡，什么也不想，什么也不做。

听着简单，其实没几个人做得到。

别说入睡困难，就连睡着了，还可能梦见工作。

表面看，不管单休双休，每周都有那么一两天休息。

但实际上，咱们没几个人能在周末全然放松。

起码周日下午，大伙就已经进入“工作状态”，不是吗。

中南大学湘雅医院医生杨放，就说过：

“生活中有三种人最容易感到疲劳：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者。”

如果咱们只是干体力活，睡上一大觉就解乏了。

关键是现在大家的工作，是体力、脑力加情绪劳动。

这种情况下，如何利用周末好好休息，就是个值得研究的问题。

作者艾玛·塞帕拉在《休息时就要远离工作》一书中说道：

从心理上隔绝工作是最快的恢复方式，出乎意料的是，它还可以提高工作效率。

我在网上看见，有人会买一个帐篷放在家里。

每当周日下午开始焦虑的时候，他就拿着帐篷去公园露营。

他会买上点零食、啤酒、吃点喝点后，再跑跑步。

慢慢地，他将自己从杂乱的思绪中抽离出来，身心得到放松。

我还听说，有人会在周日晚上大扫除，干完活就没力气胡思乱想；

有人，会给自己安排课程，比如去舞蹈教室跳舞、去图书馆看书、参加线上交流会；

还有人，干脆骑单车去单位楼下遛一圈，发现单位也没那么可怕……

总之，只要你想改变，你总能找到事情把周末填满，不放任自己在思绪的泥潭中挣扎。

眼下的时代，工作和生活的界限越来越模糊。

越是如此，我们越要在心里划清一个界限。

上班就是上班，休息就是休息，不能混为一谈。

我们再来思索一个问题：

工作，是天大的事吗？

那些未回邮件、待办事项、考核任务，现在看比天大，但过个四五年，你可能想都想不起来。

到时候再回忆起，某个周日的午后，你竟然为了一个方案而辜负大好时光，心里得多么懊恼。

把人生的时间线拉长，让工作归工作，生活归生活。

别再去想2小时后和8公里外的事，专注眼下，才最重要。

如果这个周末，你又忽然想起工作中的事，你要怎么做呢？

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