62岁大妈每天坚持跳广场舞，没用多长时间，身体有这几大变化

发布时间：2025-05-13 16:44:14  浏览量：3

随着养生概念的崛起，在中老年圈里，兴起了“跳广场舞”。特别是许多城市的广场、空旷的小区空地、公园、十字路口等等，每到特定的时间段，都有一群人随着欢快的音乐翩翩起舞。

62岁的张大妈，也是广场舞的爱好者，从最初一步步的学习阶段，到现在已经能跟上大批队伍的舞步，每天都享受其中，既能娱乐还对身体健康有诸多益处。

增强心肺功能：有的老人认为跳广场舞只是单纯为了社交，但实际上广场舞还有很多益处，比如在增强心肺功能上。

由于广场舞的节奏有快有慢，运动强度也比较适中，人们在跳舞的过程中，特别是中老年人的身体需氧量增加，呼吸频率加快，肺部高效的进行气体交换，可提高肺部力量。

特别是在没接触广场舞之前，你还不能轻轻松松跳完整个广场舞，在学习之后，感觉跳广场舞就是小菜一碟，不会轻易气喘吁吁，甚至在其他方面的耐力都有所提升，这边是跳广场舞的功劳。

提高身体协调性：随着年龄的增长，老人的身体协调性逐渐下降，还极易增加摔倒的发生危险。而在这里广场舞能够帮助老年人锻炼身体的协调性，尤其是难度较高的广场舞，需要老人进行多项动作，如踢腿、抬腿、弯腰、旋转等等。

在这个过程中，需要老人身体的各个协调性，从而保证身体的协调性，同时还能够缓解关节不适，让身体变得更加灵活，大大降低了跌倒的危险。

缓解身心压力：现代生活节奏加快，不同阶段的群体面临着各种压力，尤其人到中年，正处于“上有小下有老”的阶段，身心压力较大的话，跳广场舞也是个很好的选择。

不光是广场舞， 还有其他运动方式，都能刺激机体分泌内啡肽，它被称为“快乐激素”，能够让人产生愉悦感，从而缓解人的身心压力，赶走消极情绪，如抑郁、焦虑、暴躁等等，改善不良的心态。

增加社交关系：由于跳广场舞是需要很多个好伙伴，属于集体性的活动，既配合了大家的默契，还提供了广阔的社交平台，更有利于大家扩展社交，丰富自己的业余生活。

当然，跳广场舞不分年龄阶段，任何对广场舞有兴趣的人都可以参与到其中来。