跳广场舞，能改变人的很多小毛病，不信可以试试

发布时间：2025-06-03 07:00:20  浏览量：6

现在跳广场舞的人很多，但跳广场舞的大部分都是女士，男士还是很少，可能有些不好意思吧，毕竟觉得跳广场舞是扭扭捏捏，其实这就是一场运动，全民性的运动，对身体还有很大的好处！

来分析一下广场舞，有一些激烈的动作，节奏比较快的，适合中年人跳，有一些节奏比较慢的，适合老年人，不同的年龄，要有不同的节奏，这个是很关键的。

来说说有什么好处：

第一个好处，对于上班族来说，无论是年轻人还是中年人，改善疲劳，放松心情，四着舞姿音乐的扭动，大脑进入了活跃的欢快中，也带动了你的快乐情绪，似乎可以忘掉一天的烦恼，沉浸在音乐中，因为跳舞的时候注意力的主要集中在音乐上，掌握音乐的节奏，才能跳的更好！

那些久坐不动的上班族/低头族整天忙碌工作，一天就做七八个小时，而身体甚至是同一个坐姿，造成腰肌劳损，肩膀酸痛，很多上班族都感觉得到。

都是上班族常有的小毛病：肩颈僵硬（“乌龟颈”）、腰背酸痛（久坐导致腰肌劳损）、下肢水肿、久坐犯困/精力差。

广场舞反复活动肩颈、腰部，缓解肌肉紧张，改善颈椎、腰椎的血液循环，减少僵硬酸痛；从而缓解一天的疲劳，我身上全部的骨骼都活动起来，身上很多骨骼就代表着机器人的轴承，长期不动，有可能造成润滑液不燥，需要磨合，所以广场舞是活动前身。

​肢体舞动时需要全身协调，能激活久坐“偷懒”的核心肌群和下肢肌肉，促进淋巴和血液回流，减轻水肿，还能提神醒脑，改善下午犯困、工作效率低的状态。

第二个好处，中老年人（尤其“宅家型”长辈）喜欢在家躺着，作者不爱运动，处于躺平的状态，犯懒打瞌睡，走在哪坐在哪？屁股好像粘在凳子上，玩玩这些人的小毛病比较多，要改变这个状况，只有动起来，广场舞是最好的选择。

老年人常有的小毛病：关节怕凉/活动不灵活（膝盖、手腕僵硬）、走路腿没劲（肌肉萎缩）、记忆力轻微下降、孤独感强/情绪低落。就是因为长期不运动，老在家里闷坐着，接触的人也少，长期就造成这些小毛病，不断的涌出，唯一的就是走出来去活动。

广场舞的帮助：低频度、重复性的肢体动作（如踢腿、转身、摆手）能温和刺激关节滑液分泌，让膝盖、肩膀“润滑”起来，减少上下楼梯膝盖响、胳膊抬不高的问题；但特别需要注意，适合一些节奏慢动作缓的广场舞节奏，快节奏并不适合老年人，优美的音乐，轻柔的舞姿，才适合老年群体。

​持续站立和行走类动作属于“负重运动”，能锻炼下肢肌肉力量，让长辈走路更稳当，减少跌倒风险，广场舞跳起来，能锻炼老人的平衡能力，和大脑控制平衡的能力，减少中风的风险！千万不要做过激的运动，要缓慢的活动，适应这个过程。

​群体活动氛围能增加社交，一起记动作、聊天，还能锻炼记忆力和反应力，缓解独处时的低落情绪，很多长辈跳完舞心情都更开朗。

有个朋友，不过是个男士，原来肚子挺大的，膝盖走路弯度也不行，被他媳妇拉去跳广场舞，现在跳了有半年了，膝盖比原来也好多了，缓解了弯曲疼痛的症状，他这个人以前平时特别爱看书，在手机上看，不怎么爱运动，现在跳广场舞，肚子也明显小了很多，人整个都活跃的起来，广场舞改变了他很多。

第三个好处，压力大、睡眠浅/失眠的人，往往生活工作压力很大，情绪也很不稳定，一入到工作栏的时候，整个人情绪低落，也影响家庭的生活，而且睡眠还不好，因为想的事太多了。

很多人常有的小毛病：心里烦躁、睡前脑子停不下来、半夜易醒、睡眠质量差。爱做梦，白天的事总是待到晚上，老是在想这些事，如果跳广场舞的话，音乐的节奏，身体的活动，将注意力就分散了，来不及想这些，因为要随着音乐的活动能扭动腰肢，脑子只有音乐了。

广场舞的帮助：跳舞时专注于动作，能暂时“清空”工作/生活的烦心事，相当于给大脑“解压按摩”，很多人跳完会觉得“心里没那么堵了”

​身体活动后，体温轻微升高、肌肉放松，加上户外空气流通（如果在公园跳），能帮助调整生物钟，改善“躺下就焦虑”的情况，睡眠会更沉、更少半夜醒。

广场舞是个全民运动，是一个更好锻炼身体的运动，长期坚持，根据身体的状况，适当选择轻重缓急的舞蹈，根据个人的身体状况，选择合适的音乐节奏，不管是小孩老年和青年人，都适合这场运动，只是节奏感要不同。

不要不好意思，生命在于运动，让我们所有人都跳起来吧，忘掉生活中的一切烦恼，让我们的生活更美好，身体更健康！