爱跳广场舞？要小心髋关节疼痛

更新时间：2024-11-04 07:06  浏览量：73

原创 关爱您和家人健康 人卫健康很多中老年人甚至年轻人，都很喜欢跳广场舞，其可以起到锻炼身体、愉悦身心的作用。但是，如果跳广场舞时动作过于激烈、活动量过大，就有可能导致各种急慢性运动损伤。髋臼撞击综合征应该如何进行康复锻炼①拉伸髂胫束：一天2次，一次3组，每次保持静力拉伸30秒。②拉伸髂腰肌：一天2次，一次3组，每次保持静力拉伸30秒。③增强髋周肌肉力量：一周2次，一次2组，组间休息30秒。如何预防跳广场舞导致的髋部疼痛问题在跳广场舞时，应充分做好热身与放松，注意动作规范。跳前可进行如下准备活动：①站姿左右摆髋：共进行2组，每组完成2~4次，每次30秒。②坐姿转髋：共进行2组，每组完成2~4次，每次30秒。内容来源：人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——运动的健康密码》本书主编：国家体育总局体育科学研究所研究员 王梅北京体育大学教授 王正珍本文作者：王成注意：本文封面图片和文内图片均来自版权图库，转载时请注意，避免侵权。原标题：《爱跳广场舞？要小心髋关节疼痛！》