北京一女子每天跳广场舞，突发猝死！医生：犯了3个错误
更新时间：2024-11-16 17:12 浏览量：109
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“李姐，你最近是不是感觉心慌、气短，有时候头晕耳鸣？”刚刚下班的医生张宏，在小区理发店门口看到正在排队的李玉兰，关切地问了一句。
李玉兰是小区里的广场舞领舞者，今年53岁，平时活力满满，跳舞一跳就是两三个小时，是小区一群姐妹的“健康偶像”。
听到医生这么问，她倒是笑了起来：“张医生，您可别吓我！我跳舞身体棒着呢，就是有时候跳完感觉胸口闷，但休息一会儿就好了，没事。”
张宏皱起了眉头，“广场舞是好事，但你跳舞的方式可能出问题了。前几天，我接诊了一个跳广场舞的女士，突然猝死送到医院。
检查发现，她长期不规范地运动，加上有一些基础疾病没注意，结果酿成了大祸。李姐，你这些症状可不容忽视啊！”
李玉兰听得有些发愣，“猝死？张医生，您说的是真的吗？我不抽烟不喝酒，身体也挺好的，怎么可能？”
张宏叹了口气，“李姐，猝死可不仅仅和生活习惯有关。今天我就给你好好说说，跳广场舞的时候，最容易犯的3个错误，稍不注意，就可能出大问题。”
张宏指了指刚拿到体检报告的李玉兰，“您看看，您的血压偏高，血脂也有些超标，这说明您的心血管已经存在一定隐患。长期心脑血管疾病的人，最忌讳的是忽视身体的警示信号。”
李玉兰有些不以为然，“我也听说过血压高不能剧烈运动，但跳广场舞算不上激烈吧？”
张宏摇了摇头，“广场舞的节奏虽然不算快，但您的运动时间太长，而且经常随着音乐节奏大幅度摆动。
高血压患者的血管本来就比较脆弱，剧烈运动会让血压进一步升高，增加脑卒中或心肌梗死的风险。还有一种常见的问题是冠心病，跳舞时心脏供血不足，很容易引发猝死。”
他接着补充道，“前几天猝死的那位女士，就是长期高血压患者。她平时没什么明显的不适，但当晚跳舞时突然摔倒，送来时心脏已经完全停跳。
后来的检查发现，冠状动脉已经严重狭窄，心肌梗死发作时血流被完全阻断。”
李玉兰听得直冒冷汗，“我血压高是不是也得停下跳舞？”
“倒不是让您不跳，但一定要控制运动强度，并随时注意身体的信号。如果跳舞时感觉胸闷、心慌，或者头晕眼花，必须立刻停下来，甚至需要尽快就医。”张宏叮嘱道。
张宏继续说道，“还有一个常见问题，是很多人跳广场舞前喜欢空腹，特别是傍晚这一场。”
李玉兰笑着说，“可不是嘛，晚饭前跳舞能多减肥啊！饭后肚子胀，哪跳得动？”
张宏摇了摇头，“这正是问题所在。空腹运动时，血糖水平会迅速下降，导致供血供氧不足，尤其是心脏的负担会大幅增加。
血糖过低时，身体会分泌大量肾上腺素来应对，心率加快、血管收缩，这种状态下再运动，心血管出问题的几率成倍增加。”
他接着举例，“我们医院接诊过一个广场舞大妈，她本来就有轻微的糖尿病，但她觉得跳舞能‘降糖’，常常空腹跳。
结果有一天跳着跳着就晕倒了，是典型的低血糖昏迷。幸亏抢救及时，否则她的心脏很可能直接罢工。”
“那饭后多久可以跳舞？”李玉兰问。
“建议至少吃完饭1小时后，选择轻食，比如喝碗粥、吃个香蕉，既避免了空腹问题，又不会影响运动。”张宏说道。
“还有一个大问题，就是热身和降温的忽视。”张宏说道，“广场舞的节奏虽然不算快，但动作幅度大，对肌肉和关节的要求其实很高。
如果跳舞前不做热身，突然开始大幅度运动，很容易造成心血管的急性压力变化。”
“热身不就是抖抖胳膊踢踢腿嘛，没啥大用吧？”李玉兰问。
“热身的意义不仅仅是舒展关节。”张宏解释道，“热身的过程能让心率逐渐上升，血流分布均匀，心脏能适应接下来的运动强度。如果不热身，心率会突然飙升，容易导致心绞痛甚至心脏骤停。”
他顿了顿，又补充，“还有一个很容易被忽视的，是运动结束后的降温。
如果突然停止剧烈运动，心率下降过快，血液可能‘滞留’在四肢，心脑供血不足，导致头晕甚至晕厥。特别是老年人，降温的重要性更大。”
“那跳完舞是不是得再慢慢走一走？”李玉兰问。
“对，慢走五到十分钟，让心率逐渐恢复正常。同时不要直接坐在地上休息，更不能脱衣服吹冷风，否则很容易诱发心脑血管意外。”张宏说道。
为了让李玉兰更加警觉，张宏医生讲了一个真实的病例：“前几个月，一位60岁的女士，跳舞前从不热身，结束后直接坐在广场的石椅上喝冷饮。
那天因为天气突然变凉，她没穿外套，刚坐下没多久就感到头晕，接着晕倒在地。等送到医院时，已经是脑梗死。”
“后来检查发现，她本来有颈动脉斑块，寒冷刺激让血管突然收缩，斑块脱落堵住了脑血管。
这种情况在中老年人群中非常常见，很多人以为自己身体健康，实际上已经潜藏着危险。”张宏说道。
李玉兰听得连连点头，“看来这广场舞还真不是随便能跳的事，以后得多注意。”
临走前，李玉兰又忍不住问，“张医生，那广场舞运动量大点总没问题吧？不是都说‘多动动更健康’吗？”
张宏笑着回答，“运动确实有益健康，但关键在于适度。超过身体承受能力的运动，不仅不能强身健体，还会给心脏和血管带来额外负担。
特别是中老年人，运动前一定要评估自身状况，找到适合自己的运动强度。否则，运动量大未必就是健康的保障。”
