医生告诫：过了65岁，精力再旺也要减少做这3事，后果恐承担不起

更新时间：2024-12-04 15:22  浏览量：65

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“过了65岁，精力再旺也得减少做这3件事，这是真的吗？”苏大婶拿着手机，皱着眉头反复琢磨着公园里那个老太太说的那句话。

她刚从农村老家搬到城里，日子过得倒也悠闲自在，每到傍晚，她都会穿上运动鞋，去附近的公园跳广场舞，跟一群老姐妹们嘻嘻哈哈，抒发一番老年生活的豪情。

最近，这群老姐妹们开始聊起过了65岁要少做几件事，不然健康可能出问题，她听得稀里糊涂，心里却觉得有些不安：“是不是我跳广场舞跳得太开心了，要减少做什么事啊？！”

于是，她决意次日前往医院向医生问询，搞清楚到底哪些事应减少为之，毕竟此事不容小觑。

第二天，早早地，她就起床准备前往市中心的那家医院，她走进内科诊室，看见了张医生，她开口问：“张医生，听说过了65岁不能做这3件事，我今年66岁，精力还挺旺的，天天去跳广场舞，真不敢相信，您说说这3件事到底是什么呀？”

张医生解释：“大婶，我要告诉您，年纪大了，身体的各个器官都开始慢慢下降，虽然有些人看起来精神饱满，但实际上，年纪一大，身体各方面的负担也在逐渐加重。”

“尤其是过了65岁，生活中有一些事情得特别留意，不然对身体的伤害真不小，”他顿了顿，“第一件事，就是不能做剧烈运动。”

张医生继续道：“很多老年人觉得自己年轻时也喜欢运动，年纪大了还是要保持运动，于是去跑步、跳高强度的舞蹈，或者参加高强度的健身课程。”

“其实这些都是不适合65岁以上的人群的，为什么呢？随着年龄的递增，我们的骨骼和关节逐步退化，软骨也会出现磨损，这使得关节的灵活性与韧性大不如前。”

“举个例子，”张医生说，“膝关节是我们老年人最容易受到损伤的地方，以前，你跑得快，走得远，膝关节是挺得住的。”

“可是到了65岁，软骨就会变薄，活动量过大会导致软骨的进一步损耗，像跳广场舞这种动作频繁的运动，如果频率太高，动作过猛，很容易对膝盖、髋关节甚至脊椎造成损伤。”

“不要小看膝关节问题，很多老人因为膝关节磨损，走路都不方便，最后影响了生活质量。”

接下来，张医生谈到了第二件事：“第二件事，就是要注意过度社交的问题，随着年纪的增长，老年人往往面临孤独，容易通过社交来寻找乐趣，可是，过多的社交活动，尤其是晚上的聚会，反而会影响身体健康。”

张医生解释道：“您知道吗，对于65岁以上的老年人，过度的社交活动尤其是夜间的聚会，往往会影响到他们的作息和睡眠质量。”

“很多老人白天精力还不错，晚上不愿早早休息，结果晚上熬夜聚会，第二天起不来，造成了作息紊乱，这样一来，长期下去，人的免疫系统就会受到影响，容易得感冒、发炎，甚至出现慢性疾病的加重。”

张医生接着说道：“睡眠对于健康非常关键，老年人最需要保证高质量的睡眠，而这些晚上的社交活动，常常影响到正常的休息。”

苏大婶若有所思地说：“原来是这样，我还以为和朋友们聊聊天、打打麻将就没问题呢。”

“聊聊天、玩玩游戏是可以的，但要有节制，”张医生补充道，“过度的社交活动要避免，尤其是晚上一定要早睡，保持规律的作息，这样才能维持身体的健康。”

最后，张医生提到了第三件事：“第三件事，就是忽视身体的小信号。”

“随着年纪的增长，我们的身体常常会给出一些预警信号，比如偶尔的头晕、胸口闷痛、腿脚无力、背部疼痛，甚至偶尔的失眠等。”

“可是很多老年人，总觉得这些是小问题，没什么大不了的，大多等到症状加重，才去医院检查，那时候很多问题已经变得比较严重了。”张医生说。

“像心脏病，如果早期能通过定期检查、调整生活方式，症状完全可以控制，但是如果等到心脏病发作才去医院，后果就不堪设想。”

张医生说：“所以，任何时候，不管感觉多小的病症，您都应该尽早咨询医生，避免耽误了最佳治疗时机。”

苏大婶的脸上露出一丝愁容，“我明白了，不能再忽视身体的小毛病了。”

张医生笑了笑，“对，保持警觉，一旦有问题，及时去医院检查，早发现、早治疗，才能保持身体健康。”

从65岁开始，身体的各项功能逐渐减退，因此，过度剧烈的运动、过量的社交活动以及忽视身体的早期信号，都可能带来不必要的健康风险。

适度的运动，合理的社交，以及及时关注健康的变化，是保障老年人健康的关键。

每个人的身体状况各异，所以需依据自身情形作出恰当调整，如此方能享有健康、充实的晚年。

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