2024年12月16号休班的时日子 跑完半马，立刻恢复好，完努力

更新时间：2024-12-20 16:39  浏览量：43

今天是十二月十六号，是我休班的好日子。到了玉露潭公园这个点，奶奶或者是姥姥带娃的就出来锻炼身体了，空气可好了。还有是跳广场舞的大妈也是在锻炼。大爷大妈，我是休班慢跑了一个半马以后，这是计划步行，步行五公里，就步行加慢跑五公里，然后上底下的健身广场做腰背按摩，人体悬垂，抓绳旋锤，旋锤可以天天做。

这是三公里，结束了还有两公里，两公里下坡的时候必须避开冰，铁皮上已经都干了，早晨就不行，不能走，早晨走特别危险。这还要跑一圈，大致十五公里，然后上健身广场做腰背按摩，身上出透汗了也没事。那是坐轮椅的老人在这晒日，可好了。这是老百姓最美的时光，现在户外是零下五度左右，我要把它关了，继续慢跑。