老年痴呆和午睡有关？医生：过了70岁以后，午睡牢记“2睡3不”

更新时间：2025-02-25 01:43  浏览量：8

“哎哟，你们可是不知道啊，我昨儿中午看着电视在沙发上睡着了，睡醒了跟断片儿了似的，抄起遥控器当成手机，愣是跟我闺女打了半小时电话。”72岁的张大爷手舞足蹈的比划着自己的奇遇。

大家都被张大爷逗的哈哈大笑，老李婶子打趣道，“你怎么没把自己老伴看成萝卜给腌了啊。”此话一出又惹的大家笑得前仰后合。

“张大爷可不敢瞎乐呀，你这状态不太对，再看看你这岁数，还是去医院检查检查吧，别再得老年痴呆了。”大家正笑的眼泪直飙，下班回来的刘大夫正巧听见大家的对话上前说道。

这要换做别人敢这么说话，指定被大爷大妈们给痛骂一通乌鸦嘴。可这刘大夫可是市里最好中医院的主治大夫，平时经常免费给社区的大爷大妈们看病，人可是妙手回春。

听着刘大夫这么一说，众人也不敢再笑了，纷纷意识到问题的严重性，劝张大爷还是赶紧去医院看看。

张大爷听完之后脑瓜子嗡嗡直响，背后冷汗直冒，赶紧给女儿打电话，爷俩直奔医院。

做了个全面检查后幸亏是虚惊一场，但是人医院的医生说了，再晚些时候来可就变成老年痴呆了，感谢人家刘大夫及时发现。

最后医生叮嘱了张大爷几句，别的张大爷没记住，就记住人医生说了“不能午休”了。

朋友们，看到这里是不是感觉到非常疑惑？这医生正经吗？谁老了不爱中午睡会儿觉啊，怎么就不让人午休了呢？这跟老年痴呆有什么关系？

别着急，人医生说的可不是不能午休，张大爷耳背没听清，人家医生说的是利用好午睡，睡的对延寿睡的错了要命。那到底怎么做呢？牢记“2睡3不”。点点关注，咱们细细说来。

1、睡的“精”

想不到吧，这午睡时间长短竟然和患老年痴呆的风险挂上了钩。这难道不是睡的时间越长越好吗？

还真有相关团队做了有关研究，人家研究结果可明晃晃的写着呢，午睡时间一旦超过一小时痴呆风险会增加40%。看完这个研究结果，你还任由你的大脑想睡多久睡多久吗？

跟我们小区王大爷似的，每天就他觉多，吃完饭先躺床上睡上两个小时再去起床买菜做晚饭，有一天起的早了，愣是在超市犯迷糊要睡觉。

虽然看着王大爷每天净睡觉了，也没觉得他多精神，整个人也懵懵登登的。再看人家刘奶奶，人说了，每天午睡就眯20分钟，整个人精神抖擞，快看去吧，人早上天天在公园里练劈叉呢。

这是为啥呢？

原来午休在“精”不在长，20~30分钟就足够给大脑快速充电了，这样的浅睡眠就像给大脑做了一个全方位的 spa，既能把造成老年痴呆的元凶β淀粉样蛋白给清除，又能让海马体满血复活。

2、睡得“巧”

你以为中午吃过饭后，两眼一闭醒了之后就算午休休好了，那可不这午休得睡得巧，才能帮助你的身体修复。

最好是选在中午12点到下午2点之间，这个时间段你的身体是比较虚的，不宜进行过多的体力脑力活动，反而午休能够把身体给修复好。也就是为什么人们在这个时间段午休过后精力恢复的快。

另外，这午睡姿势也有讲究，不能蜷缩着睡上一觉，先得有15度倾斜角的枕头护住颈椎，再盖上个小毯子，舒展开身体，这样的睡姿才会效果好。

朋友们，看到这是不是才发现午睡这件事居然还有这些讲究呢，其实健康生活方式就在咱们的身边，关键是咱们得学会坚持。如果觉得这篇文章给了你启发，咱们可以在评论区留言分享哦。

其实除了上文提到的这2点睡得好，对身体健康之外，咱们还有三个不做，一起来看看。

1、不饭后睡

3号楼的赵叔上周可算是经历了一场生命赛跑的惊悚大戏，但不是什么突发疾病，就是因为午睡出了点小差错，差点搭上赵叔的老命，这到底是怎么一回事儿呢？

在上周三老伴儿刚给赵叔做了一大盆美美的炸酱面。这可是赵叔的最爱，赵叔哐哐三大碗下了肚撑着晕晕乎乎的就开始午休。结果因为吃的太撑睡得太急，导致食物反流呛进气管里。

当时赵叔开始呼吸不上来，被呛的面部发紫，幸亏老伴还没午休，发现了赵叔的紧急情况，赶紧拨打120，救护车轮子擦着火星就把赵叔给拉到医院，这才让赵叔捡回了一条命。

这可把赵叔夫妻给吓坏了，人消化科医生直叮嘱夫妻俩，可千万不能吃完饭立马就睡觉了，怎么也得过上半个小时，要不放屁打嗝都是轻的，再出现这情况可就保不准能有这么幸运了。

2、不趴着睡

还有些人吃完午饭后喜欢趴在床上或者沙发上玩手机，玩着玩着不知不觉就进入了梦乡，趴着就睡着了，这也会让人身体出现问题，尤其对于有心脏病这样基础病的老年人来说更得注意。

因为趴着睡会对胸腔造成压迫，对心肺功能严重产生影响。咱们年轻人趴着睡醒来之后还觉得胸前骨头疼呢，更别说老年人了。

既然咱们想午休就得午休好，可别让这些小习惯给日积月累的把健康拖累了。

3、不猛然起床

宋阿姨午休后的惨痛教训也够给大家上一课了，再来听听宋阿姨的故事。

宋阿姨总说自己老了记性不好了，就在上个月，说好送孙子去补习班。宋阿姨一忙活就给忘了，直接吃完饭去午休了。

睡着正迷迷瞪瞪的时候，心里有事睡不踏实，忽然想起来还没把孙子送补习班呢，吓得宋阿姨一个激灵，赶紧起床。

没想到就是这样一个“鲤鱼打挺”，让宋阿姨双眼发黑，直直栽倒了地上。这一不小心摔成了骨裂，到现在这胳膊还打着石膏呢。

人专家说了，这叫体位性低血压，午休之后不能直接起床，起的急了，再加上老年人身体状况不好，很容易就变得和宋阿姨一样。应该醒了之后晃晃腿，动一动，血压稳定之后再起来。

午睡看起来是件再稀松平常不过的小事，但是这也有着大智慧，尤其是过了70岁以后的老人，咱午睡更得注意，时间不能太长，姿势要对，健康午睡才是加分项，别让午睡成了你的负担。

与其盲目追求午睡睡得长，不如学会科学健康的午睡方式，这样才能给自己一个健康轻松的老年幸福生活。

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