退休后长期坚持的习惯，真的能让人情绪稳定

更新时间：2025-03-18 14:12  浏览量：1

人这一辈子啊，最怕的就是退休后突然闲下来。以前天天忙工作，突然啥事儿都没了，搁谁身上不心慌？我见过不少长辈刚退休那会儿，整天在家闷得慌，不是这儿疼就是那儿痒，其实都是情绪在作祟。但说实在的，只要找对方法，退休生活照样能过得有滋有味。今天就跟大家唠唠，那些能让咱情绪稳稳当当的好习惯。

第一招：把情绪当日记写，别憋着！

咱小时候写日记是为了应付老师，现在写可都是为了自己。说白了，把那些糟心事、高兴事都写在纸上，就像给心里装了个“情绪回收站”。比如我邻居赵姐，刚退休那会儿特敏感，儿子晚回家五分钟她能脑补出一部家庭伦理剧。后来她天天写情绪日记，发现原来那些焦虑都是因为“闲得慌”。现在她可通透了，用她的话说：“以前是情绪的奴隶，现在成了情绪的裁判员。”

塞涅卡说过：“我们不能控制风的方向，但可以调整帆的角度。”写日记这事儿，说白了就是教会你调整心态的“帆”。哪天要是心情又闹脾气了，翻翻以前的日记，保准能笑自己当初那点事儿算个啥。

第二招：动起来，让身体替你分泌快乐！

别跟我说什么“老了骨头脆，不敢动”。我认识个老爷子，退休前天天坐办公室，腰椎间盘突出都快成职业病了。结果人家退休后天天快走，现在腰板比年轻人还直！运动这事儿啊，就跟存钱一样，今天流汗明天享福。

亚里士多德老爷子早就说过：“生命在于运动。”您可别小看这每天8000步，它分泌的内啡肽可比吃巧克力还管用。老李头就是活例子，以前退休后在家成天盯着股票涨跌，血压都飙到180。现在每天广场舞一跳，股票绿了都不带皱眉的。

第三招：学点新玩意儿，给大脑开个“新地图”

人这一辈子要是总在老路上打转，迟早得腻味。我有个同事退休后迷上做木匠，现在家里家具全是自己打的，还开了个木工直播间，粉丝比当年同事都多！这叫什么？这叫“技能点升级，人生开挂”。

孔子他老人家都说了：“学而不已，阖棺乃止。”您可别觉得退休就该养老，学学烘焙、摄影、甚至编程，保管比刷短视频有意思。我认识个阿姨，退休后研究多肉植物，现在成小区“植物医生”了，谁家花蔫了都找她，那成就感可比当年评职称强多了。

第四招：别把自己关屋里，出门找乐子！

人是群居动物，退休了更要扎堆儿。以前单位有同事陪着，现在得自己找组织。我见过最牛的是我们小区合唱团，团长退休前是会计，现在带着一群老头老太太全国巡演，那精气神比年轻人还足！

《礼记》里讲：“独学而无友，则孤陋而寡闻。”现在社区活动多着呢，书法班、旅游团、志愿队，总有一款适合您。老张头以前闷头在家炒股，现在成社区垃圾分类督导员，天天跟邻居唠嗑，血压都正常了。

第五招：书别停，脑子转起来才不生锈！

读书这事儿啊，就跟给脑子做瑜伽。我认识个教授退休后专啃心理学，现在成家庭矛盾调解员了。他说：“书里那些道理，年轻时忙着赚钱没悟透，现在倒成了生活指南。”

苏轼那句“腹有诗书气自华”真不是吹的。读点情绪管理的书，比如《我的外婆，从不内耗》，学学人家老太太怎么把日子过得有滋有味。或者翻翻《瓦尔登湖》，让梭罗教您怎么在简单生活里找诗意。

第六招：作息别乱套，生物钟比闹钟靠谱！

以前上班熬成熊猫眼，现在可算能睡自然醒了。但您可别仗着退休就熬夜刷剧，第二天起来没精神，情绪能好才怪！我有个朋友，退休后天天凌晨两点睡，结果半年下来免疫力全垮了。

《黄帝内经》早说了：“起居有常，不妄作劳。”早睡早起，中午眯个半小时，比吃啥补药都强。老李头现在天天九点熄灯，早上六点晨练，人家那精神状态，说五十岁都有人信。

您看那些活得通透的老头老太太，哪个不是手里有事儿干、心里有盼头？

说白了，情绪稳不稳，关键看您怎么过这一天。就像哲学家尼采说的：“知道为何而活的人，几乎可以承受任何生存方式。”

与其在家瞎琢磨“老了没用了”，不如把日子过得热气腾腾。写写日记、跳跳广场舞、学学新技能，保管您比上班时还充实。记住啊，退休后的每一天，都是老天爷白送的福气，可别浪费了！