超实用的健身妙招，起床首先要做的，保障动作

发布时间：2025-03-22 19:06:00  浏览量：29

今天分享超实用的养生妙招，尤其适合身体还不错的中老年朋友。您知道他们每天早上起床后的第一件事是什么吗？既不是急着刷牙，也不是赶忙上厕所、吃早餐，而是偷偷在家练一个“宝藏动作”。

为啥说是宝藏动作呢？就这一个动作，堪称全身锻炼神器，头颈肩背、腰臀腿，各个部位都能被照顾得妥妥帖帖，练完浑身那叫一个舒畅、通透。以后您都不用大老远跑去公园又是拉筋又是折腾，广场舞。在家每天晨起练上 5 分钟，效果顶户外锻炼一小时！要是坚持练上一段时间。

如此反复。熟练之后，还能再加个垫脚动作，抬起脚后跟。您练的时候就会明显感觉到，头部、颈部瞬间轻松不少，后背有强烈挤压感，腰臀部得到惬意拉伸，

要是坚持练上一段时间，身体的变化保管让您惊喜得想感谢我。

全身都被充分激活。要是担心记不住，您先点个红心，或者把视频保存好，我们开启健康之旅，快一起练起来吧！