37岁二孩辣妈，好身材尽头是少吃+养雌

发布时间：2025-07-09 01:32:00  浏览量：2

作为两个孩子的妈妈，同时又是舞蹈老师，每次和文工团老友相聚，最常听到的夸赞就是："你怎么还是当年那个样子！"苗条的身材，挺拔的体态，仿佛时光在我身上停下了脚步。
其实我也经历过人生的至暗时刻，大龄生完二胎那两年，带娃的疲惫、工作的压力，让我整个人像被掏空——皮肤暗沉发黄，身材松垮走样，头发大把大把地掉，照镜子时自己都陌生。
二胎后的低谷期，我摸索出一套【饮食+养雌】的调理方法，慢慢把身体调回了正轨。
🌷饮食
❶16:8轻断食
"饥饿感"其实是身体发出的调整信号，当进食间隔拉长时，身体会启动"自我清理"程序。我自己一直坚持的是每天两餐制（9:00/17:00）
🔹早餐：水油焖菜+优质蛋白+慢碳
🔹晚餐：211餐盘法则（2拳蔬菜+1拳蛋白+1拳主食）
❷精准控糖方案
🔹用蓝莓/树莓替代甜品
🔹抗氧特饮：羽衣甘蓝+牛油果+小番茄破壁
🌷养雌
生育，年龄，压力都在慢慢的消耗卵巢，特别是过了28岁，卵巢状态下滑更是加速，而卵巢是雌素的源头，皮肤粗糙，身材臃肿等都和卵巢息息相关。
❶养生汤水：港式元气水，亚麻籽养雌茶，养生壶煮很方便
❷内服平衡体内雌素环境：
🔜作为舞蹈老师，我对保养品成分特别挑剔。之前也跟风吃过大豆异黄酮，但总担心转基因，用量过度等问题。后来被舞蹈教室的姐妹种草了#晓姿小粉果，真的打开了新世界！用的不是普通大豆成分，而是一种叫绣球菌的珍贵菇类。这种菌只生长在千米高山上，β葡聚糖含量比灵芝还高。最棒的是它能智能调节雌素，不会过量补充，身体吸收也特别好。口感也很好坚持，软糯蜜桃味的像在吃零食也很解馋！里面同时还复配了肌醇，针叶樱桃等等护巢的同时还能抗氧化，外加SGS认证无激素添加，备孕姐妹也能吃。
🔜坚持下来的变化：皮肤状态稳定了不少，连学员都说我气色变好了。现在上课时的体力明显提升，身材也慢慢回到了比较理想的状态。虽然岁月总会留下痕迹，但作为37岁的二胎妈妈，我已经很知足了。听说这个配方对缓解更年期不适也很有效，虽然离那个阶段还有点远，但要未雨绸缪提前准备着。
37岁的我越发懂得，最美的状态莫过于此——既有成熟女性的智慧，又葆有少女般的赤诚之心。
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