凌晨他突然去世昨天还跳舞呢！提醒：每升高1℃，风险增加8%
发布时间：2025-07-10 18:52:31 浏览量：2
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
昨天还在跳广场舞的老张，今早却永远没能醒来。
他是社区里出了名的“舞王”，70多岁了，身体硬朗，嗓门也大，谁也没想到这么一个看起来健康的人，说走就走了。邻居们都难以接受：“昨晚还精神着呢，怎么就……”
医生的话让人沉默：“高温，是最直接的诱因。”
你以为热到出汗、烦躁就结束了？其实，高温才是夏季最隐形凶险的“杀手”之一。根据《中国气象局》发布的数据显示，每年夏季，因持续高温导致的非正常死亡人数达数万人，且大多数都集中在老年人和慢性病患者群体。
而一项发表于《柳叶刀·行星健康》子刊的研究更是指出：气温每升高1℃，中老年人因心血管疾病死亡的风险就会上升8%，对本身就有基础病的老人来说，高温就像在火上浇油。
很多人以为，高温导致死亡只是因为“中暑”，但事实远比这复杂。
高温会使人体大量出汗，导致电解质紊乱，心率加快，血压变动，心脏和血管承受超负荷运转。尤其是本身患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的人群，身体调节能力本就较差，一旦中枢调节系统失灵，极有可能在短时间内出现心梗、脑梗、猝死等急性事件。
特别是凌晨到清晨这段时间，人体血压波动较大，加上夜间气温往往居高不下，极易诱发心脑血管危机。
很多老年人认为自己身体硬朗，能吃能动，就等于没问题。可事实上，不少基础疾病在早期是“沉默”的，比如高血压、心律失常、冠心病等，常常没有明显症状。
就像老张，平时跳舞、聊天、遛弯样样不落。但谁也不知道，他可能早就有心脏供血不足的隐患，只是一直没发作而已。
高温像是一个放大镜，把这一切都提前引爆了。
高温下，人体代谢加快，出汗增多，水分、电解质大量流失，血液变得浓缩，黏稠度上升，容易形成血栓。尤其是以下几个关键点：
心脏负担加重，心率升高，血压波动剧烈；
脑部供血不足，容易出现头晕、意识模糊甚至昏迷；
肾功能下降，水分代谢紊乱，加快衰竭进程；
对老年人来说，体温调节能力下降，自身体感温度往往滞后于实际温度，等感觉“热”时，可能已经处于危险边缘。
别以为夜里就凉快了，高温天的夜晚，才是最容易“出事”的时候。
医学界称凌晨1点到5点为“死亡高发时段”，这个时间段，人体副交感神经占主导，血压下降，心率减慢，容易诱发心律失常或心源性猝死。
高温夜晚更会导致睡眠质量下降，持续性浅睡甚至失眠，让原本已经疲惫的身体雪上加霜。
1. 老年人：体温调节机制退化，且多有基础病。
2. 心脑血管病患者：如高血压、糖尿病、冠心病、房颤等。
3. 长时间户外工作者：如快递员、环卫工、建筑工人。
4. 独居人群：尤其是家中无空调或通风不良者，易缺乏及时救助。
别以为高温只“盯上”老人。每年因高温猝死的年轻人也不少，尤其是熬夜、喝酒、空腹运动、通宵打游戏等行为，都是高温天的“催命符”。
尤其是夏季夜跑，一旦高温叠加运动后脱水，极易心律紊乱、晕厥甚至猝死。
高温不会敲门通知你它要来，也不会提前告诉你它有多致命。它悄无声息，却能让人一夜之间离开。
别等身体出问题才后悔，别觉得“我挺得住”就能无视风险。在这个动辄40℃的夏天，每一个不起眼的细节，都是保命的关键。
就像老张，昨天还能跳舞，今天却永远倒下了。
希望下一个高温天，你和你的家人，都能平安度过。
[1]《高温健康风险评估及其防控措施研究》，中国疾病预防控制中心环境所，2023年发布
[2]《中国气象局：2023年夏季高温气象灾害风险评估报告》，中国气象局官网
