今天凌晨突然去世昨天还跳舞呢！提醒：每升高1℃，风险增加8%

发布时间：2025-07-10 18:33:10  浏览量：1

“昨天还跟朋友跳广场舞，今天凌晨就没了……”值班那晚，一位60多岁的阿姨被120送来急诊，全身滚烫，体温高达41℃，到医院前已失去意识。急救团队几乎是以最快速度抢救，最终仍回天乏术。家属眼里除了震惊，就是无法接受：“她平时身体多好啊，怎么说走就走了？”

是不是觉得不可思议？一个人昨天还活力满满，今天却突然离世。到底是什么让一个人这么快地从“健康”走向“危急”？是不是有什么信号我们没看到？是不是很多人都忽视了那个“看起来不严重”的问题？

这个夏天注定不平凡。多地出现高温红色预警，气温动辄飙到39℃、40℃，高温纪录频频刷新。可比天气更“热”的，是医院急诊室里一批又一批因“热射病”而来的病人。

热射病，并不只是“中暑”这么简单。它，是中暑最严重的一种类型，致死率可高达50%以上。而且——每升高1℃，死亡风险增加8%，这是《新英格兰医学杂志》里明明白白写着的数据。说得直白点，高温不是闹着玩的，大热天出门、不开空调、舍不得喝水，可能就是“命”在赌！

回到生活场景。你是不是也有这样的家人？每天早上六点就出去遛弯、跳舞，回来满头大汗也不舍得开空调；或者白天怕电费贵，关窗关门硬扛高温；再家里老人常说“流点汗才是健康”，不肯喝水，觉得“渴了再喝”就行……

这些习惯，看似健康，其实暗藏杀机。尤其是中老年人，体温调节能力下降、出汗机制变慢、对渴的感知减弱，极易中暑，甚至发展为致命的热射病。而热射病，来得比你想象得要快、要凶。

热射病的可怕之处，在于它不是慢慢来的，而是“突然中招”。在高温环境下，人体核心温度迅速升高，当超过40℃时，体内的“冷却系统”就像罢工了一样，汗也不出了，体温反而越升越高，一旦大脑、心脏、肾脏等重要器官被“热”坏，抢救时间窗口只有短短几十分钟。

高温天气中，人体核心温度每升高1℃，死亡风险就增加8%。别再说“中暑没事，躺会儿就好”，别以为出点汗、头晕一下只是“小事一桩”。很多人就是在这种“轻敌”中，失去了最后的机会。

尤其是老年人，很多时候中暑并没有典型症状。不像年轻人会发热、出汗、头晕，他们可能只是觉得困、没力气、反应慢，甚至直接昏迷，一旦错过最佳抢救时间，后果极其严重。

不仅仅是老年人，其实不少年轻人也有误区。比如健身房里高强度训练、户外长跑、工地作业，这些高热、剧烈运动的场景也常常出现热射病病例。年轻不等于免疫，汗流浃背也不代表“排毒”，有时是身体在求救。

临床上就收治过一个20多岁的外卖小哥，骑车送餐时连续高温暴晒、猛喝冷饮，结果突发抽搐，意识不清。送到医院时体温42℃，肝肾功能全面衰竭。

很多人会问：“难道高温真有这么可怕？”答案是——是的，尤其是连续高温+高湿的环境，更是“热射病”的温床。湿度高的时候，汗水蒸不发，人体就像“蒸笼”里的馒头，越蒸越热，热量根本散不出去。

高温+高湿，是热射病的“完美温床”。权威数据显示，35℃以上气温，湿度超过60%，是热射病高发的临界点。而我国南方不少城市在夏季早就“轻松”突破这个阈值。高温天，命最重要。空调不是奢侈品，是救命工具；水不是等渴了才喝，是必须定时补充；老人不是“抗热体质”，而是最脆弱的群体之一。

从医生角度看，夏季最常见的几个误区，必须说清楚：不是出汗多就是好事。有些人喜欢“出汗排毒”，夏天穿着厚衣服去跑步、蒸桑拿，这种行为极易导致脱水、电解质紊乱，反而增加中暑风险。

千万别等“渴了再喝水”。老年人感觉迟钝，很多时候已经脱水了自己却没察觉。建议固定时间喝水，比如每小时100-150ml，少量多次。

第三，别靠风扇解暑。风扇吹的是热风，并不能降低核心体温，尤其在高湿度环境下反而可能加速脱水。真正有效的降温方式是空调和物理降温，比如用湿毛巾擦拭身体、泡温水脚等。

高温天最有效的降温方式是空调辅助+身体物理降温。而对于已经出现中暑症状的人，千万别耽搁。头晕、恶心、心跳快、意识模糊，这些不是“小中暑”，而是进入热射病的前奏。此时必须立刻转移至阴凉处，补水、补盐、降温，并尽快送医。

有些人可能会想：“以前大热天也没事啊，现在怎么就这么严重了？”这是个值得深思的问题。近年来全球气候变化趋势加剧，极端高温天气发生频率显著上升，我国气象局数据显示，过去十年，极端高温事件比20世纪多了近两倍。

再加上人口老龄化趋势明显，中老年群体基数大、基础疾病多，一旦遇到极端高温，风险更高。而最致命的，恰恰是我们对“热”的忽视。高温不是小病，它是“慢性杀手”。它不会一下子带走你，但它会在你最放松的时候，悄无声息地偷走你的健康，甚至生命。

这不是危言耸听，而是一个医生的肺腑之言：高温，是一种需要全民警惕的“自然灾难”。从现在开始，请你记住：热射病的抢救黄金时间只有30分钟，超过就可能造成不可逆伤害。

如果你是年轻人，请告诉你的父母，别再觉得“扛得住”；如果你自己是中老年人，更要懂得保护自己，不是“怕热”，而是“懂热”。有时，真正的健康不是“坚持”，而是“及时止步”。不是“忍一忍”，而是“快避暑”。这个夏天，请你和家人一起，重视高温，尊重生命。

本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心.高温热射病健康提示[EB/OL].https://www.chinacdc.cn,2024-07-01.

［2］王飞,陈玉红.热射病的临床特点及救治策略[J].中华急诊医学杂志,2023,32(9):1021-1025.

［3］国家气象中心.2024年全国高温气象风险评估报告[R].北京:国家气象中心,2024.