10天从125斤瘦到95斤！二次元减肥有新玩法：0基础跳宅舞燃脂，越跳越嗨？

发布时间：2025-09-05 12:01:04  浏览量：1

又到了快要“长秋膘”的季节，你开始做身材管理了吗？在社交网络上，跳宅舞减肥、二次元暴汗燃脂等关键词下，有大量的二次元用户在分享自己的跟跳效果、减肥经历等内容，此外更有一款健身类app针对二次元爱好者，专门推出了宅舞跟练课程，记者观察到，这一新玩法同样引发不少玩家讨论。“7天瘦了5斤”、“和兴趣爱好比较贴合的减肥方式”，年轻人为什么盯着跳宅舞这一减肥形式？

记者注意到，二次元爱好者们不仅玩cos、吃谷子（即买周边的意思），对于身材管理也较为流行，“主要是出cos的话要还原角色的状态，所以会追求瘦成‘纸片人’，不减肥的话总感觉不够贴合原形。”coser猫薄荷告诉记者。

对于自身美的要求、对于角色的还原、线下面基时保持更佳状态，多重原因让年轻人纷纷通过运动等形式管理自己的体形。

而在这之中，通过耳熟能详的音乐歌曲，例如《极乐净土》《恋爱告急》《恋爱循环》《神的随波逐流》等跳舞，跟着律动燃烧卡路里，既能减脂又是自己更喜欢、更能持续参与的这样一种方式，渐渐在圈内流传开来。“耳边一响起熟悉的BGM，就想要舞蹈，整个人就燃起来了！”花里分享道。

值得一提的是，在二次元群体逐渐扩大的过程中，某款减肥塑形类app抓住这一变化，适时推出了日式宅舞跟练专区。

在宅舞专区内记者看到，除了《极乐净土》《恋爱告急》等歌舞可以选择，还有《KING》《MORE JUMP MORE》《抚摸抚摸》《寄明月》《恋爱循环》《神的随波逐流》等歌曲，其中，《恋爱告急》《抚摸抚摸》等被划分为0基础舞蹈，《极乐净土》《寄明月》被分为进阶舞蹈，而《KING》则被定义为高阶舞蹈。

不过记者实测，所谓的0基础舞蹈，也是需要舞蹈基础的，否则一整个手脚不协调，仿佛在驯化自己的四肢，手忙脚乱忙个不停，不过由于忙碌，倒也出了不少汗，也有一定的热身效果。“虽然小时候简单学过舞蹈，但还是要对着分解视频跟练，只看完整视频有点跟不上。”拾宜表示。

也有人“上头”得厉害，“姐妹们这个真有用，在兴趣和目标比较一致的情况下，跟练宅舞7天，加上健康饮食，我直接瘦了5斤！已经安利给同好了，一起自律更快乐，到时候可以面基，一块穿好看的小裙子呀。”剂子说道。而思思则坦言：“我10天就125斤直接瘦到95斤，属于是来一个‘救’一个了~”

记者发现，在相关话题的评论区，除了减肥效果的自发分享外，不少人表示真要减肥快速出效果，主要还是看自律，跳宅舞只是加强了运动效果。

慕慕表示：“我是为了出张起灵的cos，cos装备都买齐了，要是不出简直对不住自己，我在网上刷到后，买了平台的月卡会员，昨天跟练一个小时就瘦了一斤半，今天打算继续，我感觉是管住嘴迈开腿都要做到，若光跳宅舞，但继续胡吃海喝就没效果了，后面打算再加上跳绳跑步等运动，结合在一起瘦。”

花里则坚持了更久，也瘦了更多：“一个暑假的时间，我从140斤受到114斤，每天跳三四个小时，全是跳宅舞瘦下来的。”

对于减肥星人而言，运动的方式有很多种，想要更加完美的身材，最需要的莫过于长久的坚持，毕竟能坚持下来的、自己最喜欢的那个运动，才是最好的运动。