练八段锦一年多 我才发现这玩意儿藏着大惊喜！以前真瞎瞧不起

发布时间：2025-09-26 07:30:00  浏览量：1

说真的，去年刚开始练八段锦时，我还跟闺蜜吐槽这慢悠悠的动作，跟老头老太太遛弯似的，能有啥用，结果坚持到现在一年多，好家伙，体态、脸色、抵抗力全变样了，现在出门人家都问我是不是偷偷报了养生班！

先说说当初练它的糗事 一开始真没当回事。去年春天我天天窝在电脑前赶方案，坐得后背跟铁板似的，一低头脖子还咯吱响，穿卫衣都显肩宽，像揣了俩馒头。刷到有人说八段锦能舒肩颈，我寻思反正不用花钱，总比瘫着强，就找了个教程跟着练。第一天早上 7 点爬起来，对着视频做双手攀足固肾腰，弯腰时手刚碰到膝盖就扯得腰生疼，还差点栽个趔趄；做左右开弓似射雕时，胳膊举得发酸，肩膀还总往前扣，跟视频里的老师比，简直像个机器人在比划。练了半个月，除了早上不那么困，没别的感觉，我还跟我妈说这玩意儿是不是智商税，要不是我妈说你再坚持俩礼拜，不行咱就停，我早就放弃了！

一年多练下来 三个变化贼明显 都是实打实的感受。我跟你们说，不是我吹，现在这些变化我自己都能摸得着：

体态终于不垮了！以前我坐椅子上，不知不觉就含胸驼背，脖子往前伸得能瞅见双下巴，穿我那件牛仔外套，肩线塌得像没撑起来；现在哪怕坐一天电脑前，肩膀也能自然打开，上次穿这件牛仔外套，闺蜜盯着我看半天说你咋看着肩窄了？是不是瘦了，其实就是背挺起来了，连穿紧身针织衫都敢抬头走路，不用总缩着脖子怕显壮；

脸色终于不跟小黄人似的了！之前我脸黄得连涂橘色口红都显土，早上起来洗脸，镜子里的自己像蒙了层灰，粉底液得叠两层才敢出门；现在倒好，素颜洗完脸，脸颊还透着点粉，上次跟我妈视频，她突然说你这脸咋亮堂了？是不是偷喝我寄的红糖姜茶了，其实就是练八段锦练的，现在出门涂个唇釉就能走，省了好多化妆时间；

抵抗力真的变刚了！以前一到换季我必感冒，去年秋天办公室一半人都咳嗽，我居然没中招，就偶尔嗓子干，喝两杯水就好；之前冬天穿三条裤子还觉得腿凉，今年穿两条加绒裤就够了，我妈都纳闷你以前冬天冻得直跺脚，今年咋不怕冷了，我跟她说还不是天天练那破八段锦练的，嘴上吐槽，心里其实偷着乐。

我妈跟着练 连广场舞都少去了。我妈退休后天天去广场跳广场舞，跳得膝盖总疼，看我练八段锦有效果，也跟着我早上一起练。刚开始她做摇头摆尾去心火，转得头晕眼花，差点撞墙上，我就扶着她慢慢转；练到第三个月，她跟我说膝盖不咋疼了，跳广场舞都能多跳两曲；现在倒好，她天天早上拉着小区的张阿姨一起练，还跟人说我闺女教我的这法子，比吃钙片管用，搞得我都成了小区里的小教练。

真心劝大家 别跟我当初一样瞎嫌弃。以前我总觉得运动得汗流浃背才叫有用，练八段锦才知道，舒服的运动也能练出好身子。不用特意买装备，在家穿个睡衣就能练，每天 15 分钟，跟刷个短视频的时间差不多。不过我得说句实在的，要是你腰椎颈椎本来就不好，刚开始练别瞎使劲，比如弯腰摸脚那动作，够不着就别硬够，不然容易伤着；像咱们这种天天久坐、脸黄没精神的，练这个真的合适！现在我还在坚持，有时候出差忘了练，浑身都不得劲，下次再有人说八段锦没用，我指定得跟他掰扯掰扯！

要是你也总坐得腰酸脖子疼、穿衣服显壮，或者练八段锦时总做不对动作，比如两手托天理三焦举胳膊总耸肩、摇头摆尾总头晕，都可以跟我说，咱一起唠唠咋练才舒服、才出效果！

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见